可以帮助降低血脂的12种食物
5 B8 c& ?7 P8 U5 L1 D p- w( x5.39.217.76公仔箱論壇2 U1 h% m( h' G7 A
7 n+ s+ |; R0 i# |' J$ }( O燕麦：具有降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的食物纤维，容易被人体吸收，而且热量低，既有利于减肥，也能符合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。另外，燕麦中还含有亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低血中的胆固醇和三酸甘油酯。8 n: K& }4 S& d+ m5 n+ e
5.39.217.760 k9 V; Q. j4 |' y8 R6 t( t) C
玉米：含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，还富含纤维质。玉米油除含有高量的亚油酸外，还含有卵磷脂，维生素A、E等，易为人体吸收。常食用玉米油，可降低血胆固醇并软化血管；玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，也有辅助治疗作用。8 S* h% ]* G" z! |/ @0 m3 I
: u! K1 I5 o! A, J4 M* ? 洋葱：含有前列腺素和激活血溶纤维蛋白活性成分，也含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。在葱之中还提取出了一种葱素，能治疗心血管硬化；葱还有增强纤维蛋白溶解活性和降血脂的作用。公仔箱論壇: k4 {. h2 M( }( Y2 h- ^
5.39.217.760 b$ j( Q9 p/ ~/ o; X& e3 T: `
山药：富含黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。5.39.217.76# Y. ^# f" W/ O6 R8 n% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @; K9 C( g9 r( y% L. Z
海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻的低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻也具有降血脂作用，海带等褐藻则含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
u6 A% U" f0 l6 `4 `/ x5.39.217.76
3 f1 Z3 s" t2 [' `tvb now,tvbnow,bttvb 银耳：可以降低高脂大鼠的血清胆固醇水平，并具有明显的抗血栓作用。
4 u$ X7 O p- ^. y3 D" c" F0 f2 P- Z
红薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。红薯也含有丰富的膳食纤维和胶质类等溶积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
9 O. O. L' C2 j Dtvb now,tvbnow,bttvb; {1 z: t; ~/ M: I& N$ s& [
芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
) a+ ]2 E$ c7 x5 g" ~7 ?- X9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 H# T" [ m1 e; G9 Q% ]tvb now,tvbnow,bttvb 红枣：能提高机体的免疫力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。5.39.217.76! [/ _( w0 ?7 {% h8 |5 a' ~
9 o7 ]4 g" o( P8 x5.39.217.76 山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉的血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
1 n4 l' H5 V2 A) f9 K4 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 [: r) X" w% ~2 n: u4 \
菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。5.39.217.767 z, `8 b" k% i7 B) L
! f3 B& y, Z4 v b$ i& m3 W3 n4 }5.39.217.76 苹果：果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果也含有丰富的钾，可以排除体内多余的钠盐，如果每天吃三个苹果，对维持血压、血脂，均有好处。
: l+ M' E8 Y4 ?) Y2 g) m |
發表於 2007-10-19 10:43 PM
| 