有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。公仔箱論壇+ A' y: j: o) T5 U# f# o
要有效控制三高有五大秘笈：
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/ D) C, t- k9 W/ {; `6 ?1.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。 ' |' r2 _: M2 B: d9 U e' V
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。 5.39.217.76+ Y. W' S m" t! d: n- Q% L
3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。
' g! T- ~; }/ e2 }9 Z公仔箱論壇4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。 # e! o; U& Y5 k, W: n, c* P4 c
5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。公仔箱論壇; Y# b3 q1 ~: g+ G" j
. @) r9 ] ^; W3 O4 ^; G) Ltvb now,tvbnow,bttvb降血脂中藥包括： # a( I2 }, L2 a5 S; K+ o a9 t
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(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。
& x( s: U7 X1 k4 z公仔箱論壇5.39.217.764 ^' S- F& D. d* {* Y7 n
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(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。 5 |6 W0 l2 D* Q+ D
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; C. f' d7 N9 T. I- u% R(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。
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(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。
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(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化 等作用。
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(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。
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% O5 ~8 x2 H6 [+ x7 S(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。
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(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。 " u9 C) G- Z. y9 C; a
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(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
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6 n7 G( D, \ j) D5.39.217.76(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。
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至於餐桌上天然降血脂食物有：
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. i& }% L. e- \- ?3 C2 h6 d(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb B2 \7 w5 Y/ e( A9 g4 L/ r) ?+ J( |
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(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。
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(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用 tvb now,tvbnow,bttvb. T5 l. C# I% L, |2 q# }9 e0 ~( g
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(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。 / w) s" p5 c+ N4 h% R
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0 P5 s5 }/ D& x5 ^. P5.39.217.76(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l" H* {! h5 Q0 f6 g! F, S
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(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂 素。有降低血漿膽固醇濃度作用。
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(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。
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" C# r6 V' \' x: N+ Q7 ctvb now,tvbnow,bttvb(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
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- w3 V( }; R T, y" p7 j' Ctvb now,tvbnow,bttvb(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
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7 S$ Y+ a. N1 N5 |9 {公仔箱論壇(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。
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9 R" |8 u2 Q: m( q3 d0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
) k* L5 H/ p4 I1 Y(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 0 h( X" E2 }. W+ x
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(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。 |
發表於 2007-9-19 06:26 PM
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