有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。
+ _2 r8 o7 l: f& e. h8 c5.39.217.76要有效控制三高有五大秘笈：
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( ^5 f! {! c9 w) Y0 S! p5.39.217.761.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。 $ V% `" i a& q) N6 a
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。
6 ?# ]/ b/ E' S6 }3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。 公仔箱論壇2 O5 d: }- U! y2 V
4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C. ~4 t1 A7 x" ]4 y
5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。
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降血脂中藥包括： 1 Y5 ]9 k) b7 G0 x/ e1 F
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(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。
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8 x3 w" r. A3 U9 C9 f" U(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。
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(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。
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(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。
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' b* M) N, o1 B, Ntvb now,tvbnow,bttvb(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化 等作用。
) ^# X/ w/ ]- |: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r. y: D9 R N( E
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& G$ q! W3 E9 j7 L2 k3 T5 {(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。
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(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。
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: V! _3 T; t4 c0 v+ C' z(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。 公仔箱論壇5 t# X) E% ]& o9 \% ~7 ~" y4 ~: V" a
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(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
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(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。
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2 \) z3 i% d# `1 _0 O3 u公仔箱論壇至於餐桌上天然降血脂食物有： t: O: l7 ^" d+ C! |0 w: O
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(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。
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: d! q) Q+ d, q! v公仔箱論壇(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: d Z9 k# l9 ?1 _! h/ l6 R& s
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(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用
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- K% n2 e* u4 y5 F公仔箱論壇(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。 公仔箱論壇, P2 {1 R+ _) X2 ?0 I9 ]8 ]
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! }8 ^; ]1 n3 ftvb now,tvbnow,bttvb(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。 5.39.217.76; |( ]$ ]+ [- U8 x. O8 d$ E
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(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂 素。有降低血漿膽固醇濃度作用。 8 ], F, H% D3 Z+ V
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+ `1 i S5 L3 M8 G3 o3 t(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。
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(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。 * S. o7 P/ G- k
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% ?* K" n2 w1 A3 }4 `4 Y2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 5.39.217.76' L7 S" b. N; @& t
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9 o# P6 p- Q' }% h(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。 公仔箱論壇# ~' e2 h7 ?8 u& j7 m
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q/ T: a; O' G9 K) d( F4 ]公仔箱論壇(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 5.39.217.765 i1 o. ~( t1 \" j) N
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) @! v9 k8 z8 m0 stvb now,tvbnow,bttvb(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。 |
發表於 2007-9-19 06:26 PM
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