[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

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長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。5.39.217.76. A3 w) i0 R6 s% t( z! H8 ]: V
陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。
4 l3 r: W3 \7 ?: x& i" W1 ?- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

第一式「健步如飛」5.39.217.76- S/ Q# ]8 I- o9 s- |. d7 N- y( ? 將一腳踏前，另一腳提起。 6 N5 o# B9 I4 o- `+ v0 f$ M# t- ^

第二式「兩手偷桃」 % c$ }3 t, p$ k7 t3 {& Z% ^5 Mtvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f+ s. i7 |1 ~& x; V2 }2 V8 S

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。
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第三式「前推後撞」tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 w0 j3 d$ D6 L\" e& k 將雙手向前推。 ' @8 s. M+ K* L

第四式「踏踏實實」: p  z* _  N# q8 e. V 一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 : p% b+ G- U& @$ K1 M, [; i5.39.217.76

第五式「仙女散花」 ' d# p, D: ^/ V. R+ I) T舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 2 v) u! R# J$ {. ]; k* X5.39.217.76

查詢電話：2632 7356。- i( k& [& U1 d2 V, P

第六式「一箭雙鵰」 3 J# n! d% f\" l- L# B: f% o) N! G4 m% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起手似射箭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X6 h- K9 f6 A0 [4 I+ {. y4 y

第七式「手腳對對碰」5.39.217.76* b! s! {% j7 J0 W 左手碰右膝、右手碰左膝。 0 }$ v  Z# A: I  ?1 ^" J( @