北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q! g+ Z( }9 J! @" D1 _( G
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平和体质 5.39.217.76; V" ~; U2 h7 p9 I2 Q: k5 f2 J
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 tvb now,tvbnow,bttvb. o8 G6 j% |6 L
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
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" O, z* \5 M2 v2 h9 F1 r5.39.217.76气虚体质
! u9 U; i/ V3 [: A, Z公仔箱論壇说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
- k+ [. D1 n& c- @调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
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湿热体质 9 s3 @. M+ t! o" ^! ]
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 5 q g8 O d0 m. q
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
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2 r( b+ k: T0 I& C! l8 m. m公仔箱論壇阴虚体质
8 b0 U; q! ^3 `$ f6 t1 R- R5 W如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
# r+ i( J1 t5 H$ X5.39.217.76调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 tvb now,tvbnow,bttvb3 R, t& Q( M% ?
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气郁体质
4 i& y* C; j* W W% _7 u& Btvb now,tvbnow,bttvb多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
7 S Q9 }+ I: T, h9 X调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
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1 |- a- e& p; _* \4 y5.39.217.76阳虚体质 5.39.217.765 s+ V# u& {) S( B
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 公仔箱論壇( Q5 O0 ^. z' M H& x. O4 U+ W
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 5.39.217.76; m) X: Y6 u+ U0 n0 a) C( C( T% b
" T1 v+ }2 G$ n; }5.39.217.76痰湿体质 公仔箱論壇# M2 q J8 a& p9 m \( |4 K9 S8 C
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
" M7 H8 @6 p- j2 Y5.39.217.76调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
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血瘀体质 tvb now,tvbnow,bttvb9 L- t! C* H& H& Z0 S
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T! |+ C5 p7 L6 v
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 % s+ \4 `: l y2 |5 G$ D7 h
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特禀体质(过敏体质)
; o/ `8 { B( Z+ [* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 4 P k" z2 V/ J
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
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