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二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年纪大了膝盖变脆弱，腿部肌肉无力」的说法。公仔箱論壇+ j) s& |1 s6 H, F
偶然一次机会，去了丹学修练中心，老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖非常简单，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。
, |0 x9 o3 J7 t+ y4 l 做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。2 C- f6 ~8 w: l: w2 p3 y& t, W
R c- ~6 V2 ~1 U; Z4 l6 c$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# }: ~3 p/ k" ? F; B/ H* Y/ |
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两个月过去以后，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。体验到了敲打脚尖效果，我对敲打脚尖运动越来越感兴趣。
2 b* J' c* [' t$ C0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。
' J2 a$ Y# V" b% ]& u( B公仔箱論壇 因为膝盖问题才开始敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人都说：「您有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」公仔箱論壇$ P: t2 C' u+ m& G0 P
人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。4 S9 v# X8 V T. [5 e! D2 f9 U
如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。
; K6 H+ r) o8 z: {+ } M1 y现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。
1 S5 W% z) v8 d! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。
3 U. V) _' U0 ~' e2 U) F" g公仔箱論壇 不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜绝对是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。公仔箱論壇$ Z, w' x+ y9 i2 ^& G6 R
我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：5.39.217.76) w: e! g0 m6 e# L
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运动没必要做多种，只要持之以恒地做某一种，必能强身。公仔箱論壇& K0 D, e$ f) w- e+ k7 k; A
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敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
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; W- G2 r, x& w) C& j2 L8 a5.39.217.76 對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動，敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。
/ K% g. y6 f/ @+ v透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張，全身的氣血循環順暢，手腳變熱。公仔箱論壇# S& }$ h# u) j5 H
聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒，身體變輕鬆，有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ M4 ^" j* G n7 w, P" G* x) Y F( X
關節脆弱的人做這個運動，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關節和骨盆的疼痛。5.39.217.765 ?' X; Q6 t1 l m8 U7 \9 J
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我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。 |
發表於 2013-4-26 03:34 AM
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