每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。
8 Q' i% e9 Z( z; w! I: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 s8 E6 d0 i5 k$ R
1、魚tvb now,tvbnow,bttvb3 ~: S3 s& n: }% ^% ]6 Q
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
8 [7 D+ Z6 c' N6 |1 \0 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \% h. N: m m! c; ^8 V: C! Z
2、雞蛋
* }9 ~% n# P0 L- D w) {tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。8 a/ `" `, T" v: z5 G" c* z
tvb now,tvbnow,bttvb& C {8 u& C0 o2 P( V
3、南瓜5.39.217.76: U. j3 Q! P% D* q
南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。5.39.217.76# U8 M; c' g1 G% Z7 Y% w% `% y* h
* w4 [- @8 c2 ]" m* s4、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I# I' I4 ^7 C7 P' G7 q z9 V
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。5.39.217.76! X3 g( r8 v! Z4 ^- M6 R/ h1 B% p% x5 ?
2 o/ U! M$ r9 V/ B* v2 B& f1 Q
5、核桃
9 k: C3 \; ^4 i/ @5 V" e2 {" W3 C公仔箱論壇因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。tvb now,tvbnow,bttvb4 o( e* e' W$ p" F; P: `
5 D- \7 _4 j8 y) @6、花生公仔箱論壇% P& ^3 f& E" |5 @
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。, ~* C; f3 T6 q1 [
公仔箱論壇4 L K7 T0 v/ F" e8 m% [( E) \
7、葵花子% S V/ W( t: V8 S+ S3 l
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
' U! d l1 Z! J1 j& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |8 F( S- s- ]8 R, W' d公仔箱論壇8、牛奶0 g6 ?4 ?+ v! S3 x `$ ]
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。公仔箱論壇7 S A) n! k: M: f
/ t. p! B/ J% ^+ P
9、芝麻
) |- T* {, p0 {, E, W3 K* Y: G5 H9 w* z- n# S5.39.217.76將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
| 
