宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦!
4 _0 ]$ r x) ? O# U2 H
+ ?" `7 U5 |: l- u$ D
第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 5.39.217.76) T. c# j% k6 D' f0 s# P
# ]# O! N/ q$ m: n6 xtvb now,tvbnow,bttvb
6 j, y. V, j3 W7 H+ f
第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 5.39.217.76 N" ~7 d) ]# [* m% u! b; k9 g
+ w- c. C9 H/ c& ^3 {
5.39.217.762 V( w7 T7 V6 R/ N- g z
第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \# B2 `* L# w5 J
- ]; y( N/ m3 r* e
tvb now,tvbnow,bttvb0 |! C2 p+ R0 @$ g z2 `6 D
第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 5 I5 i. L1 B# D0 Q
| 
發表於 2013-4-21 07:22 PM
| 
