健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
; U5 C% ~2 r2 H6 P
9 m. y% s) `0 j: Z: I7 _) ~* S5.39.217.765.39.217.76) q3 y' t$ z# O: R9 G8 G
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？公仔箱論壇, z, ?. T1 W; c# M# j( p$ [
7 _; {8 D: x% u+ M! C公仔箱論壇
; W5 x0 S$ ? S5 u 每天喝杯山楂汤
. C, `2 a( V' Z b! ^) L; O9 A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# z; s4 R+ s- M+ X( a1 Z& }! [* T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K; y U% J! _; g
专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。tvb now,tvbnow,bttvb3 N% P, H0 `1 n" n" _6 w- \/ P
0 p9 j% J9 M7 p- C, E" A6 }& J1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V* f9 \( y0 M/ m# Q
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
& N6 g. c9 _" }" M# U% R- c1 O5.39.217.76
5 I- m, j) L8 y. ~ y' |/ h公仔箱論壇
% Q: X( H5 w% \tvb now,tvbnow,bttvb 每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。公仔箱論壇2 E+ x2 ^% L" [/ r9 J+ i
5.39.217.76" h2 E# e: U' P# Y
! W8 e/ Y+ [1 B2 ~ 每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
4 w, U% t7 T- T' ?" ktvb now,tvbnow,bttvb
8 g1 [1 V3 E+ k. W* W" J( W( S公仔箱論壇, r2 ?- |/ v1 R* l' t/ M$ m5 H
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。5.39.217.76: E% q3 x% u6 M' @& j" v
) ~7 _; H4 r) b; t- v5 [! e7 h: b7 c" D9 @& f, f
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。* A7 L" M3 K* ?( {% e
/ ^5 a, |1 Z( m2 a) _' ~( h; b( u公仔箱論壇8 S+ M5 D' o6 w Y
防中风锻炼手脚
6 [& C* u/ `! M: t' o6 u/ i, C6 I1 V$ U! f2 L. v
+ {$ u( s9 K9 P$ F' e- {& B& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
8 Z8 @5 V# _, w' T) O$ b1 R4 n5.39.217.765.39.217.76& P p1 j& \/ O
tvb now,tvbnow,bttvb- v5 W# N4 _( T! e
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。tvb now,tvbnow,bttvb, W% q" T; s' Q
: w) a8 \) V2 F% {0 _ W% p公仔箱論壇
6 h6 G$ _9 Y- f' g- n& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。5.39.217.76% V3 B1 l Z6 M
5.39.217.76" ~. y- Q: `- D3 H+ K2 E9 a8 F
; O3 f( B3 t6 ^2 A' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。0 v6 C# K, T5 E$ r% w1 K, m
: T3 X( z0 l- i7 c
/ K( i' L M* \' {- \* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “养目经”就是扣眼球
8 }1 k6 S5 W1 w0 y% V# g" gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m3 L3 A: z/ J& @
3 H# \# s# F$ s6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D `% [: u4 V8 i8 A/ T4 b
公仔箱論壇. V: B# Z1 s& b* C) j) A) q
+ G" d8 `: B( u( G# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
) O) {! ]& U: c8 Y$ i) |5.39.217.76
: E+ _: ?! t/ h. Q$ a! G4 `tvb now,tvbnow,bttvb) r: h6 c* ^( O( Y. e; t2 C" y% E
十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
* ?* e, @0 U9 h
9 j% c( r( G# Z+ z( G
0 f" C, V& |; f& S6 F/ b2 q/ atvb now,tvbnow,bttvb 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
8 S, J; [& |7 Q1 otvb now,tvbnow,bttvb' e% k0 y# ^: |- d1 x# v
7 @. s1 N2 Z. x( T 健身体巧扎“化脓灸”
) G6 r7 ?4 ?* t2 p+ f! W公仔箱論壇
* N' N9 ~7 [- @& f, Q9 [6 _公仔箱論壇
$ m) ^2 M) g% C. E* | c7 ?+ k 化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。3 y S6 @" G$ l2 I) C% R
2 ?6 n' o& I, [. D7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u+ g9 l# \! G& P$ N5 R
《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。+ q0 Q5 S5 l' f% F; m, E, c: Q
$ S3 @! z+ @$ M3 O: |
5.39.217.76; e9 B: Q; ?+ F( o: n
冬天，可以赖床5分钟3 K6 k6 x& D. o- a. c! l
3 ]; P9 I0 s8 _0 n* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z) v0 K; m1 e: u& @ b 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {, f" s! s& L x" P* a; |7 E' B( S/ b
' N3 R" X) |- {6 G" Q/ y- R
& q$ A- A9 ^8 f6 C0 |4 S Z 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。公仔箱論壇9 o9 O0 H* N, G9 s, S8 \# i
k+ k5 d V6 O4 x9 D8 G, q
$ j9 H" z, B1 A' Q, { 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
% Z+ u6 |% h5 ^8 I+ z- G6 V公仔箱論壇
6 b5 x4 W! o& e* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 l; T3 T# n
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。tvb now,tvbnow,bttvb' U1 l v" S; }1 i# h
' k5 }6 g. g! D: k4 \6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \) x) [3 Z+ G3 w7 T5.39.217.76 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
