彻底根治顽固呼噜的练习：5.39.217.76( D+ o( V+ x( |! q$ {, t4 K4 {5 ]
tvb now,tvbnow,bttvb" _' r0 E8 o& h8 L! t2 L3 t0 k
; L* z- w) g2 F; p& Q【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。tvb now,tvbnow,bttvb& c( e- q" n8 h7 O L- c
' p, K O) S: d$ x v8 H8 w
5 Q4 ?8 Q8 D- j: O* _【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
; h& D, I1 p5 w: Z( V/ u f6 A* D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u0 c |+ V6 U8 ?6 J& O
tvb now,tvbnow,bttvb( w7 F- a. z, ]) g/ c
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。* G5 d0 d& ~! h
5 H3 c9 k v0 u# a" g& t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z$ {# ?3 U& b6 o. N C; r6 \1 I
9 e9 `! {/ N8 U. W& E( E1 {9 v6 i; l公仔箱論壇5.39.217.76+ R' {8 C' W: I4 N) U. W+ F1 H) w, z
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。tvb now,tvbnow,bttvb& @3 P5 ?7 B0 L9 k4 N- U( k. g
7 j$ ]3 x+ v p# w7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x( t' m3 H3 g7 U8 k8 U8 F2 \前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
% d' a( S9 E" I! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h* M3 o+ ~ s4 H8 h- r+ m; r
- O& [* x+ s$ W见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。1 d" J& N, w5 k, u: `
) {0 |( l& k8 K& X' M, i4 R8 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [. n5 A4 T) |
附：治疗打呼噜偏方
( ~1 l' ^5 g% k/ J% F1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L) U, C- [- h5 ~% ^% M" `2 z* ]龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
* c9 c5 o$ R* h3 ?7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" b" A2 _5 `
tvb now,tvbnow,bttvb* W* l/ e" x* }
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c, R2 ~* C5 \4 A+ O0 ~# A+ Q
- H3 ]! e! ]/ u9 Z
7 o+ Q X& R5 ]9 i0 p
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
5 n- c5 m7 s3 [; ~+ _4 ?! r. q3 k% R+ I& d# y, n+ U
! B/ @+ _; C- C) F' i4 @
两手互相按虎口。% [9 s5 u& k9 y7 p- D
# o4 e3 ^. Q, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q R. ?! \9 }$ E6 b% b大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。公仔箱論壇! Q- q' @* R4 ^$ K" U2 f2 o& ?
* X* Y @: \2 U; G0 G& F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _6 c% }6 R/ l. V' n+ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E; `' w6 H0 Y; L( I
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
