彻底根治顽固呼噜的练习：公仔箱論壇! E5 \$ `4 w, X* ~) ?! G0 g7 T" }
5 y: O1 n1 l' y; @! u! m+ U5 m% {8 Utvb now,tvbnow,bttvb
: {# J( d. i5 a) X" y& C4 [2 ] u公仔箱論壇【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
" _, n% V: S; {. x: m, B9 y% G3 C5 N, X0 e, ^7 F
5.39.217.763 [' `6 B' E. i
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
: Q; u% o5 n* v4 |- n; z/ a5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' p& n# m( p2 N+ w+ V3 D" ~' S
* r$ F0 @8 L8 L/ x& ?: F1 Y/ E公仔箱論壇【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
6 a& v6 `. l$ ~% h7 Vtvb now,tvbnow,bttvb3 r& K9 M5 D$ V+ S- U
5.39.217.76" ]6 I2 ?+ r+ d
公仔箱論壇% |. [5 ?) [% h, `' M) @) ^4 c
* E4 |- G/ O2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。tvb now,tvbnow,bttvb2 q( X% k5 Z5 r+ w+ ]. S4 G
( F7 ^* H1 k' e( q" v \* r" p公仔箱論壇1 {0 g, m* g+ u0 E2 a) `9 e. d
前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。" @- {- X, x g+ ~& h3 R- f
' C# W. b5 V2 |9 A( [- V* m: X2 z! U w. T; ]" t: U/ Z
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。公仔箱論壇& }3 v/ c. c3 V
4 }% N. |+ H( }8 Y e
5 r8 y& Z. z9 @/ E% j. Utvb now,tvbnow,bttvb附：治疗打呼噜偏方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B/ S) H% _* @4 X2 [! C4 ~* n w) @
! k" ]/ U! I' H: `) ]0 v& c
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。 \" C6 [5 Q# Y+ V
* I3 I' J0 \; q4 R公仔箱論壇
_0 t: ^6 w2 p& atvb now,tvbnow,bttvb花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
# Q$ p% T4 M4 P, U) x, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ _0 R0 m5 w& B+ L! A8 c7 }tvb now,tvbnow,bttvb
9 [7 y$ M1 Z& k/ M& c4 ^公仔箱論壇晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。公仔箱論壇+ m% p" f2 N' ?8 @8 L
: c& h3 B: |4 H/ w& C3 y, j
2 Y1 ~$ [4 |- i/ F1 P, @4 A0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两手互相按虎口。
+ U$ ~' x/ y0 c" W公仔箱論壇
: U9 ]; m, ~+ g/ g
7 l B4 K7 v) X& Q r. J' V! ~公仔箱論壇大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
, V( y$ l. O, [1 ?1 ^, o公仔箱論壇3 b8 \& B% z4 I, d6 m9 }% }% z
! O3 n( }0 J# X3 ~& p
tvb now,tvbnow,bttvb* ~ u( i' X( W( J! [+ L
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
