立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。
0 }; H8 Z0 n( itvb now,tvbnow,bttvb( c5 Q0 }! p8 a; _) x1 f7 j, U7 e
衣：立春后还得“捂”
) g7 l) h" `9 A8 x" u8 S5 b$ o “立春之后就暖和了”。昨天，郑州市民晓梅脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。“一般情况下，立春后最短也要"捂"10天~15天”。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
: z' h8 C$ p% ^: t$ @& D" Q; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。5.39.217.767 J. G( @6 V2 t9 l1 a+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 N9 x7 N9 \1 S3 f9 u
食：立春之后要养肝. C3 N. I, F, s5 ~. P- p
“很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。”公仔箱論壇' L4 B0 _, B( G( r
春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物，而豆芽有滋润作用，这些都是春天里比较适宜食用的食物。4 u9 j; z: c1 j4 l
立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
" q! S- ?1 M# ?8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。此外，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。5.39.217.76* ~9 O0 {. `* ^& y' ]4 z
]1 t' l5 i2 [0 `% R+ ~. S9 Qtvb now,tvbnow,bttvb 住：多开窗保持空气清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w7 v( s( H, {8 R( f) Z
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。
* q c9 D. f0 e& _2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
! s' V7 W( \, stvb now,tvbnow,bttvb0 ]/ i- o) r0 J( p
防：防躁动，重视心理保健5.39.217.76, ]3 [! {( r- W6 M
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。
3 E. I! k2 I. M( a1 |6 T公仔箱論壇 初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~$ h+ z( D! r5 i E
有心理疾病的患者，除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。“一般情况下，出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措，及时转移不良情绪”。
, [0 K. ^; d- n& ^4 e公仔箱論壇 立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，有必要适时进行心理干预治疗。
: n. b) |$ n8 J1 j: J5.39.217.76公仔箱論壇& r/ k* e' x5 Z4 n6 h+ q
一、立春养生5原则' f3 a+ B8 i( z2 z4 ]7 w# n
" e0 _8 e6 T3 F6 A. B a公仔箱論壇 1、早起早睡以养肝
/ p8 P! X$ y( M3 d, L: q( ?4 g5.39.217.76 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。公仔箱論壇* A Y+ p/ ^! Z5 V1 v
' I: Z4 D; P2 U0 B% B 2、防止旧病复发6 `9 K. k* Z. Q$ \- C
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。) M* r" A+ N1 O4 G
1 d2 @! b) a4 V2 k+ g" J
3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。5.39.217.76% n5 j. f6 r: t( |5 p* j( n& B
) t) t% a L0 d$ e; v3 E* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& m( b( H; I9 Y, A* }9 {
4、精神调养很有益
- m# t/ _' J7 I k( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。公仔箱論壇9 \8 f- ^" F$ |1 G: p
公仔箱論壇. |; S" Z0 r! [8 o
5、饮食调养是关键4 O1 L6 `5 p, p/ w' I9 y
春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
( U- p) ~& d; k
J% v3 J8 }' S2 E. O8 J公仔箱論壇菜谱推荐：公仔箱論壇0 Z: t+ f* P, X6 ]1 t! ]% G
" Y& n- v5 R: S5 @5.39.217.76
3 @% R9 G3 F0 S$ k 韭菜虾皮炒鸡蛋功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
x. d$ e4 y* k7 b# `0 p
. |# z0 f4 [4 m5 W* X8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 木须肉功效：木耳有清热排毒的功效，很时候冬春交接之际时食用，瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不会长肉又美味。
! A! F3 ^% u7 [
% ^3 K4 q. n4 O5.39.217.76 豌豆牛肉粥功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
9 A& B* C8 ~2 w4 J$ N6 p) T2 \' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g. ` [1 s8 D- U, w( X; y! W# o
二、春季食疗以养肝护肝为先
6 o* X; Q9 C8 x$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:
6 I/ T% K8 D0 M1 t6 w- O D/ O* ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. C' h% [2 {! ?# t$ [0 t4 Z8 |. k
1、多喝水———防止毒素损害肝脏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @7 ^$ l Q6 M4 C' x
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
7 k: [& W' ? A* B4 ?公仔箱論壇
* {- G3 v) P% a7 }- P5.39.217.76 2、饮食平衡———保障肝脏功能正常5.39.217.76$ K5 \2 s5 e v9 s
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
# o8 a4 x+ m& M0 K) ^& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \. G+ h% N1 `6 n/ q6 I2 X6 W 3、少饮酒———利于肝脏阳气升发
1 i1 W6 o: l# Y' q6 X& d5.39.217.76 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。2 }0 l; W5 W3 ?1 t4 C/ E
: L, f( w+ V/ e, T2 g+ m 4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅5.39.217.76# T1 J$ p* P/ q7 S
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
( x/ D0 U8 y4 R, j7 }/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。
5 y6 `% K4 ~* W7 L; l; H& d/ v5.39.217.76
! @3 n$ G7 q3 S/ f$ C: r 三、立春过后的饮食禁忌
6 E1 t& \0 p" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: H* `# d% ^$ g4 g/ b* O$ L( L0 l
1、立春后饮食忌酸
, m* Q, y6 A U公仔箱論壇 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。; l3 ]0 y( E& F& O1 u2 U
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w- L) O/ T: @9 g4 G
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
# r: |* _( O4 z( O, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }' {5 P4 r, f) Otvb now,tvbnow,bttvb 2、立春之后饮食忌辣公仔箱論壇% ~2 B( J/ [& ]& x' L# E. T! k0 v& Y
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。tvb now,tvbnow,bttvb& ]8 l% v) ~9 M Y6 C1 x8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {" Z7 ?: O$ Y( B5 c& ~
, f4 k3 p8 r5 d3 |- A4 A公仔箱論壇 四、立春过后要防春困5 q1 j$ m, j J, @8 d' X4 @
春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。公仔箱論壇 n& f5 l! @6 I" C$ E+ V
5.39.217.768 C' Y/ h! E+ J) W& v
1、补充蛋白质
" c% W2 ?2 x9 E; g0 vtvb now,tvbnow,bttvb 春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x1 L# }7 n: e6 T
: U9 c! {0 V" ?' l" `3 K! [3 r- J5.39.217.76 2、多食碱性食物. o# ?4 |6 D# z3 o% d4 O) f
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
~, w6 l3 g: ] Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 q% [9 f% [ R# D
3、增加维生素的摄入5.39.217.76- B! \6 G! m& o& u1 @+ [
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。5.39.217.764 l! N: T5 r) d
* U; V& K l! z( ~6 }( R. @; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、饮食补钾公仔箱論壇5 B& o7 @0 ]& Z9 z- k: e
缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。
& s) ], g) u& l: [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& g u6 u( t" E
5、饮食补锌
2 h% }. n+ X# i4 b+ }tvb now,tvbnow,bttvb 海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次
) x; g2 {. k$ K$ V$ l, Y, Z/ Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' B7 O9 ~, i4 i5 {) l! I' A% v
五、“三春”养生保健各不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n4 @; Z& v1 O3 F$ N( j! Q! P+ O T
春三月分为三春，早春是头一个月，仲春是第二个月，晚春是第三个月。中医讲四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。
) g! O7 _. P7 b5.39.217.76$ J- B9 J$ @8 m
1、早春
) _+ F1 K1 O8 e' gtvb now,tvbnow,bttvb 阴寒渐退，阳气开始生发，乍暖还寒。
; ^" W R ~3 R1 v) M& |$ {* ~tvb now,tvbnow,bttvb 饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。早春时节，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。
2 Q1 u. S4 t! etvb now,tvbnow,bttvb
# u) ^6 _% x3 h. R! H1 ]+ U5.39.217.76 2、仲春
* s& s& }, @' N } 肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。tvb now,tvbnow,bttvb. `; ?! D; C4 z. O' h' T: \
饮食少酸多甘，适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。5.39.217.76, r- }1 V% O0 s) w
tvb now,tvbnow,bttvb5 H0 `1 R! Q6 X! G* ?- H) \% q$ Q
3、晚春5.39.217.76! x4 W) S# k/ B2 U! F* g
气温日渐升高。
; J1 v5 Y7 \1 \9 ~* r/ m# U. L5.39.217.76 饮食以清淡为主，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，以防邪热化火，患疮痈疖肿等疾病。' p/ m, Q) N/ \9 p
* `4 s5 c0 J+ ^. M1 Z' ]公仔箱論壇 春天是美好的象征，就让我们在这个美好的季节里关爱健康，拥有健康的身体，我们要有适当的运动，保持良好的心情，最重要的是饮食很关键哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E3 m& G) D# j- q- e* q
! t d6 Z/ T$ L! z; r3 N& P7 g
- h0 W0 @8 b: p* [5.39.217.764 Z4 S3 @" B5 N$ a5 Z6 v
* o: t, e/ x# F' P* m/ s5 Z4 l( d公仔箱論壇- B. J! A1 {7 m% t1 ^/ K
3 {) Y( g/ X- d( f公仔箱論壇
* U9 \' ]1 `5 y, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z& x% f3 g6 n9 u: w9 N+ g0 h5.39.217.76 |
發表於 2013-2-5 02:07 AM
| 
