睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
' M5 Z+ r5 G) Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 ]$ a& E* e x5 i" B
5 `5 m5 }- F$ N/ O: W* E+ t# c
★ 老做梦、半夜醒，要护心
. m0 }- }! y) K. W9 ?5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 O! t/ _ v1 X- |" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~" k6 ^6 G1 t, |: b" l9 b
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
- D: ?" w, B: _6 [% f) G# X2 Z% E( m; C6 w+ V4 f7 G$ _% \
( f( W8 }0 p3 b( k6 Z; R" o Q! otvb now,tvbnow,bttvb◆5.39.217.76% x) g- ~, h( j0 x% ^4 v
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。tvb now,tvbnow,bttvb( N& q5 y' ~# w5 V: M) P9 [9 m
# t" Z* |6 s+ ?3 k1 ^0 _; m4 ?◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
( W. q: b- L5 ?2 M$ @. v, k7 H t- D- u6 M' |. F
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
5 \0 ~3 \2 |, }' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t' ~; ~8 _8 V6 B& ^* M! G8 D
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
: K0 R7 j3 |: Z- Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 \( O/ A% a1 ]" z
# z4 w* F& U$ s, s3 h半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
4 _" r# B5 S, M
3 z4 Z4 f% h+ C+ p% _tvb now,tvbnow,bttvb3 m) x- ?% L& X ]1 m6 f( I
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
- W/ W! r% E. l公仔箱論壇
) X/ D- M- Q9 I6 l
+ m$ T4 S% b2 y" C5 {; @" [公仔箱論壇睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：tvb now,tvbnow,bttvb) w; B6 V _1 n* a2 B
tvb now,tvbnow,bttvb3 V& z5 R; _ p" U( r! {
8 f$ Q$ `( q( K+ s4 s L4 }
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P2 W1 g- H$ U- a
5.39.217.760 m7 H; \0 p1 \1 u c
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。6 B8 s, u; G3 v% f
1 P7 E/ [7 x" X9 @tvb now,tvbnow,bttvb◆多吃绿叶蔬菜和水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r6 Z, t( x( J0 e9 j2 F
1 q, O) r" w4 B8 q8 m◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。0 s; W# _- J/ w: |
. R2 n$ n& ~( c4 [+ O: d9 Z" gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 t" s, ^9 p" L! |9 p
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
4 |6 C5 ?$ g+ X
7 D- C3 J$ a- i9 d V% K0 }# e7 V9 H- Y2 x
★
& e. A: D( w2 Q5 y公仔箱論壇睡不踏实、没食欲，需调脾胃公仔箱論壇" H5 v; U' D1 |, Y+ p( X) A7 ^( }
5.39.217.76/ Y# G* z0 o4 |. t r T
0 I0 p F; N# x
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
( y, A! T* k. C+ p+ h7 y) f& M5.39.217.76
8 ]& m; P" g0 K$ [5.39.217.76
3 t7 V& o* w7 a2 ?' A( d3 N5.39.217.76◆ 晚餐掌握「七七」原则
8 A1 s& L r" g- x7 S公仔箱論壇$ ^& v! y& F1 j. D+ Q8 Y" [# U5 G
`2 b/ M& V; |! K8 e! U. Z尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 P: l4 F8 g4 T5 A0 S9 I9 P
8 e P7 l/ q' a/ `5 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 e2 F6 d3 M1 t3 e! o1 e
★
9 \; [: d1 v; u! W/ o0 rtvb now,tvbnow,bttvb老年人肾虚调理
: D# n/ C! g2 ?& ^& y1 o1 o公仔箱論壇$ h' l+ s, [* |( R3 ]% B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g# b% y. Y; q
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
+ A, k. f* ^8 f+ W5.39.217.76
+ y0 M' D( C8 v8 w
1 K2 n6 W. J% a2 A( v公仔箱論壇◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
4 `/ Y/ t$ Z7 W4 \, V: J' @tvb now,tvbnow,bttvb P# E2 P. y! K
◆枸杞子泡水喝。公仔箱論壇4 K/ K+ s- d) V6 |
" n0 j0 X1 h3 s( T5 C. Wtvb now,tvbnow,bttvb◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
7 u0 q8 l1 F: j1 a4 m0 l8 g% ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! ^7 y8 H; `0 w1 x
◆午睡半小时。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?/ v- G/ V: ^3 q5 }) C7 f
7 g" }( Y* k" n公仔箱論壇( v: i' T7 j+ |. s
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?' n$ K! _) v- t1 Q
5.39.217.768 M! {, d4 J, Q1 ^* |: ^1 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n5 I; Z% I' O
★- J& k& K$ L. y4 b
生病睡不好，养肺气
. v- v: r3 U* ?, N5.39.217.76公仔箱論壇8 j4 T1 H$ d. l! v. b" q+ q& @: e; C
L" } `( c+ o7 b) u0 |5.39.217.76发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
