+ \7 y- G7 M* [1 N- j' d2 x
控制食慾15招5.39.217.76 }+ c4 _8 X- u% R8 G d, a
, T+ I+ N9 i) W2 ^% \" ^1 I
$ i4 E+ ?: S( o' `好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃…，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意，這是妳不能控制慾望的活該下場。
2 E2 ~8 C$ @2 O2 k5.39.217.76
6 y+ n0 Z( I f6 z7 L) t6 J3 z快招一：忍住5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L# [+ {, Y: Q! r
見效時間：５分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S0 w! Y6 W: o9 F- d
- t) S& A- D( S肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了５分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。公仔箱論壇" Z7 N0 o% L7 {6 M- K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K9 j' I- { X2 a. p
快招二：一口咬20下9 z) S3 ]" f) |) s/ w) A
見效時間：２０分鐘
/ i7 l, Q( {# }9 {7 v7 B: t
. v! w) \# ~5 s" x5.39.217.76大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛裡，簡單好用又實在。tvb now,tvbnow,bttvb6 u' I% K* S- v3 x% u. j8 H. P4 _
# S0 ~; d. q$ {
快招三：慢慢吃30分鐘
5 C7 M1 a; Y6 z. v見效時間：３０分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) @0 \ J( K T
0 ^: T# m) `: G" g' h. Z) i5.39.217.76為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。
0 D7 ~$ S- ?# u' }1 z% Z" i6 G0 |! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w' S, j- y3 t2 p5 E' z公仔箱論壇快招四：喝水充饑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G5 v C* s- e& I" G. U7 }% _
見效時間：５分鐘公仔箱論壇" d3 F2 h3 W0 v* K" A
5 }0 @/ ~/ C# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。公仔箱論壇" T% S" y2 y6 [
8 l6 Z3 P6 z- R6 U( N5.39.217.76快招五：零熱量小零食
; H! T' L3 z- G' s2 G3 Q見效時間：３分鐘公仔箱論壇" c. P/ b" Y4 D
tvb now,tvbnow,bttvb0 `( s" g3 m9 k5 ?$ |; x* y" R3 ?
食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。
8 k0 h# M; O) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~& C8 O" w4 o: _: r
快招六：吃對肉5.39.217.76! p* K/ C! D0 L* @
見效時間：３小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I5 i8 O' q% [/ a' |# |
3 M! G2 f; K$ X9 c+ ?" T公仔箱論壇想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。
! d) |+ h+ y) C0 o( p( e5 w
3 }7 E" S/ u* ]. I9 ~& s) ~tvb now,tvbnow,bttvb●食慾的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N4 v1 l' |; w2 F: K" @
5.39.217.76* m' Y3 [- v# ]0 @9 |
會產生想吃東西的慾望，嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號，而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空，此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘，進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓，倒不如說是大腦餓，只要讓大腦有吃飽的感覺，就能控制食慾，避免過量進食。
R% _) q3 g4 t ^& e$ utvb now,tvbnow,bttvb2 e: a0 G* @* Z/ @9 t V
●食慾為什麼異常tvb now,tvbnow,bttvb3 l0 n) u% L$ [6 ~4 l4 H
) D# ]$ @% }2 q3 E1 U! G) ktvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師說，會一直想吃東西、一直感覺吃不飽，食慾發生異常通常有兩種狀況，第一種是中樞型，因為腦下垂體發生腫瘤病變，或是泌乳激素過高等種種因素，引起的暴食厭食症狀；第二種是末稍型，因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大，漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象，有不同的解決方式，除了特殊病症治療，平常妳可以利用各種飲食技巧，慢慢將食慾調整常態。/ L* C% p- ?, f' m9 f4 t
5.39.217.767 c8 x2 z: [1 z. @: `5 L, ]
●控制食慾快速記憶法
$ n+ r# D: f' R d# f0 j: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, [( M4 ^% q7 ]! E2 ?' X6 l
學到了各種食慾控制的技巧，該如何快速上手？以下兩套利用法，提供給妳參考。公仔箱論壇- n( [ y8 {. W: _
狀況利用題：
# |9 E; T7 ]6 A9 y" d5.39.217.76
$ R- h1 |8 J0 Q2 Z" l" f: U% Y6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況一：早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…
" y9 B$ ]& l( d3 G V7 e
/ D/ H, g8 U) Ztvb now,tvbnow,bttvb快速利用：一早起床，清清舌頭，刷刷舌胎，出門前就穿上塑身內衣吧！一整天下來吃不多，就算晚上美酒美食當前，胃部也會幫妳節制。
' a6 F1 d3 _, |1 v8 r1 G
$ ?8 s* Q2 V1 ~# i狀況二：明明沒時間外出用餐，可是越忙越想吃東西……5.39.217.76" {% T. [$ l, y6 \# C# P3 b
tvb now,tvbnow,bttvb. b( H3 @9 x4 G" ?$ ]& R
快速利用：一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖，想吃的慾望來了∼快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片，或是灌下一瓶水墊墊底，還是忍不住想吃熱的、鹹的，請同事幫妳外帶滷雞腿便當，專心慢慢吃上20分鐘。
& D% E4 `& L) I: ~! J/ P+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ ~. I4 g8 E w8 j5 E
7 ?* f4 a E: F8 `, x8 c6 M* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況三：是晝伏夜出的夜貓子，越晚越想吃東西…
+ h/ I' u8 Y6 _5.39.217.765.39.217.760 Q7 H" s* | j
快速利用：將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫，通通看不到之後，肚子還是忍不住姑嚕嚕，那就吃點清粥小菜吧！即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼？還想吃？快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力，還是忍不住？那快去睡覺吧！肚子餓的睡不著？那就忍吧！忍個10分鐘就會睡著了。
* i: V6 a$ h1 v* z6 B; e5.39.217.76
3 l5 B [. a g# v0 z* C快招七：刷舌頭
) U% M* C6 n4 |( L7 J( E& d! d$ V5.39.217.76見效時間：1天
+ V& M; F7 O& ]3 b
5 ]. `( S8 \) u6 l: a伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。
( n6 q3 {2 g3 l1 p1 P2 d
6 g8 k8 N! j. e% B快招八：穿上塑身內衣- u h5 g- _% X- s9 U* G/ y. e1 {
見效時間：５分鐘
$ Q& l! U0 I B* g" H! E6 ]/ B6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' F% F: N9 o; c) C
從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。
( T. b$ Q9 [7 w! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g% V, ~$ p4 A$ j; N) Y0 V
快招九：吃清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N" D2 K- G( T4 R3 A' R
見效時間：３天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]7 |0 A" ?* b, j! l1 L5 Q* |
1 a& d7 G A- r4 m2 R
愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p0 i; y& s+ o8 T1 U3 L. H
4 t! Q. p, A2 u8 e, V5.39.217.76快招十：耳針穴點按摩
1 m+ f( s" I* L4 _: Z0 Xtvb now,tvbnow,bttvb見效時間：３天公仔箱論壇/ w }" y/ a1 ?/ z
5.39.217.76* ^7 _! c9 ~1 T7 T* Z f: M
人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！& T( f$ P! Q# x3 w5 y1 I
+ ~, a. @+ k: X( Z
快招十一：嚴禁美食節目、雜誌
" h/ {$ j7 V7 I" D1 g( o5.39.217.76見效時間：３分鐘公仔箱論壇+ y+ {* s) B; ~8 ^7 U
$ j6 J' e" l) Q5 y7 O6 g# p公仔箱論壇所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。tvb now,tvbnow,bttvb7 n( d3 F9 L8 f2 l2 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p/ ]: R+ t" P6 q
快招十二：睡大覺
7 |+ a0 o! Q. t- [0 z- h公仔箱論壇見效時間：３０分鐘
6 f. D4 R! T6 {) F; m- U% Q5.39.217.76
( o* D) |. G! e l. B& \$ k公仔箱論壇優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
; G5 N4 h/ L3 V: g/ m
; F4 s0 g2 F2 ~. [4 B6 s快招十三：讀瘦身書
" ?( b6 v" h" f$ A+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間：１分鐘0 `1 r: Y3 M* o
+ T8 E& G: k( N# J7 W; `5 m! T$ K當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ } Q/ U8 C7 H* M8 R
+ z& Q E+ H' \' D# i$ o4 f# ]
快招十四：馬上運動/ E9 c, f2 i7 l# ^% e$ g
見效時間：３０分鐘
7 H+ l: H6 ^0 P& T4 y( G4 {8 G% b$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; t4 O0 H( l3 `+ o4 E
妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！
0 F6 x& N& U; K3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ _3 r7 N. B# C0 _
p" ?& Q& V/ x E
快招十五：嚼口香糖
1 V- a. b' `$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間：５分鐘
$ i) R- X$ S' E# K* jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! W6 m4 P5 j! Q
當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神。 |
發表於 2009-3-21 12:23 PM
| 