還有一個月左右高考及會考就會先後開始公仔箱論壇2 a$ G6 e% i: l. Z3 Y# V
( M$ g* h0 P. w# _註冊營養師林思為建議考生少吃高糖高脂肪零食，應該以脫脂奶、生果等代替。
6 l) f0 Y% r! l! [6 D 早餐﹕脫脂奶一杯、吞拿魚全麥麵包三文治一份 貼士﹕早餐絕對不能缺乏。牛奶和麵包含有充足的葡萄糖，能幫助記憶和集中注意力，提升頭腦的靈敏度。吞拿魚提供豐富的蛋白質，有飽肚的感覺。 午餐﹕茄汁雞肉意粉、雜菜沙律 貼士﹕意粉含有豐富碳水化合物，並轉化成糖分，滿足腦部需要，即使整個下午埋頭苦讀亦不易感到疲倦。蔬菜是每天不可以缺少的食物，相反進食過肥及過多 的食物，會導致身體消耗更大能量去消化，從而減低腦部的靈活性。 下午茶﹕生果一份 5.39.217.76' p1 S: n* i* \
貼士﹕每逢下午四至五時，人體便再度需要葡萄糖的補充，吃生果除了補充所需外，同時能給予考生一個休息的空間。考生要避免飲用高糖分的汽水和果汁，雖
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然這些飲料能提供瞬間提神的感覺，但其後會因過量糖分入侵，引致身體的急劇消耗而變得反應遲緩。
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i- O8 l, t( `- u& S3 U8 q 晚餐﹕一碗飯、三安士肉、一碗蔬菜 貼士﹕均衡飲食包括全麥、肉及蔬菜，適當的飲食能提供充足營養，應付日常身體需要。 晚間小食﹕生果一份，以及脫脂奶或無糖豆漿一杯 公仔箱論壇* v0 c( `* p7 Y' e; l8 d+ v
貼士﹕適量的小食有助維持體力，不過餅乾、糖果、薯片等零食並不健康，不少考生的體重就考試期間更因而上升五至十磅。以脫脂奶、生果等食物代替，能滿1 S2 S2 g4 J% J Q0 a: o$ ^- i
& Q7 r9 d. T3 ~) @ w足身體需要，而且不會致肥。 |
發表於 2011-2-21 03:53 PM
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