[冷知識分享] 白天睡90分鐘 可增長期記憶力

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以色列 一項研究發現，白天小睡90分鐘，對於提高長期記憶力相當有效。研究員指，雖然無法解釋它對記憶會起何種作用，但研究結果反映小睡或可加速鞏固記憶的過程。tvb now,tvbnow,bttvb  {( y9 D" Z! M" w' F4 ?7 C

8 V, `" y6 `) @  F7 K& f4 G+ X$ J$ j  {2 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* e$ }( \& D* D/ j) a8 Z; c: p

& `* `* o3 f, A1 R; wtvb now,tvbnow,bttvb有關研究結果刊登於最新一期英國   《自然神經學》雜誌。海法大學研究員阿維卡爾尼表示，他們召集一批志願者學習一種複雜的手指變換遊戲，然後將他們分成兩組，第一組於白天小睡一小時，另一組則不睡。結果顯示，白天睡覺的人在記憶手指換順序方面，進步較另一組人快，「當睡完一覺後，兩組人的水平基本相當，但白天睡覺的一組進步明顯比另一組快」。
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5 Z) W+ M% O* ?  J( j研究又發現，90分鐘的日間小睡對增強長期記憶力最有效，「日間小睡能使你在較短時間內克服干擾和遺忘，有效記清一件事如何完成。日間小睡不必長達6至8小時，只需90分鐘，就可鞏固記憶。」