長達9天的春節假期已近尾聲，專家提醒，假期愈長愈容易出現“收假症候群”，有人會上班前2、3天就開始坐立難安，有人則在上班后覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中等。因此，建議收假前兩天就要開始收心，整理情緒，以免影響工作表現。tvb now,tvbnow,bttvb0 L! P6 `7 D7 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z+ C6 x, x0 j( s
年假散漫 收假更萎靡公仔箱論壇1 X4 ]1 }. R5 n
公仔箱論壇5 ^/ K6 K/ e5 T( T$ t6 O
收假症候群算是現代人的心理通病。醫師楊聰財指出，傳統農村社會是每天日出而作，日落而息，生活非常規律﹔進入工業社會后，不論是周休1日或周休2日，仍是過著有節奏的生活。但隻要休假超過3天以上，就會打亂作息，而每年春節放假通常有5天以上的假期，更讓人心情比較鬆懈，生活變得散漫，甚至通宵達旦打牌、上網，形成日夜顛倒的生活方式。
- B$ O4 Y3 k9 Y9 v! e# D4 F1 s4 g+ b9 a公仔箱論壇$ V+ d0 t3 x; C0 g4 ?) [
因此，當要迎接收假后第一個上班日，如果沒有事前做好收假、恢復正常的心理准備，很可能瞬間感到精神萎靡、全身懶洋洋，或因為要回到職場，便開始煩躁不安，反而導致失眠。
1 z# G: @) u6 h& w. a. @& stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ X& Z7 ]' S, r7 |) o
收假症候群 8成人倦怠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A* _, F, V: a8 |: M
. S) ]% J2 x& R; \ v 楊聰財表示，根據醫界針對過年后因“收假症候群”求診者所作的分析，有高達8成感到疲勞倦怠、缺乏活力，7成會有提不起勁、注意力無法集中的現象，覺得心情厭煩者佔5成以上，另外則是食欲變差、腸胃不適。- R4 D. u2 S5 A, ]! @1 W1 F/ ?7 b
$ \1 ^. H2 P- b7 J' [( o 醫師邱偉哲也說，每個人的工作壓力來源或許因人而異，例如有人可能是工作量非常大，常要一個人負擔2、3人的工作，或者工作上有非常不喜歡共事的同事或長官，這些惱人的問題都可以在假期間暫時拋開，但有的人一想到收假后又要重新面對，就開始緊張、焦慮，徒然為自己帶來負面的情緒，甚至想逃避工作。tvb now,tvbnow,bttvb* r2 F6 Y8 ^' E/ V) y+ y! q+ x( c. t! w
7 n# x% J# m% H+ X0 a7 l" S$ P
公仔箱論壇2 ~6 @- J7 O, [, @; @/ x7 q |
收心4步驟 請你跟著做
+ D! J3 \1 X; a/ g; S, Z1 ltvb now,tvbnow,bttvb4 Z' T1 D' w8 ^
1、收假前夕勿遠游! F: K2 h9 p- W ~! z
% i8 ^0 l0 G: ]5 {8 c5.39.217.76 邱偉哲建議上班族，為避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠游，以免體力透支，如果是返鄉過節則應提早返回工作地，趕快把作息調回來，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。8 B& Y( G! u3 _4 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o/ ?: }9 s4 F; i7 Y: C) u! ^* `3 ^
2、調整飲食深呼吸
+ G3 P5 x. j* r4 vtvb now,tvbnow,bttvb% b5 V1 {/ ], A
收假前應減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，並可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉澱自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。tvb now,tvbnow,bttvb' s; o: s8 ?4 J& L! m
' ]0 N7 @0 O# _2 _! S' O/ e0 E 3、輕鬆工作先暖機
8 V$ d0 Y, {* B! H: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t( j: ?- S' r8 E
重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸“暖機”，也可提高工作效率。如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。
9 z2 ~ u3 b( jtvb now,tvbnow,bttvb& q- U" W# R; O7 m4 }
4、貼標語自我激勵
1 m/ X5 d8 D% |) l* Q" G. ]8 m" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I0 a, N9 r7 |3 |
值得一提的是，日本人常透過標語或圖片等具體形式，作為自我激勵、增加自信的方式，楊聰財說，在辦公室張貼沖業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。特別是在台灣，往往在過完年后會有開工儀式或新春團拜，也具有鼓勵大家迎新開運沖、沖、沖的涵意，老板若能給個小紅包，相信員工的收假症候群就立刻煙消雲散了。 |
發表於 2013-2-13 09:45 AM
| 
