神奇檸檬醋減肥力升級，比檸檬水更猛？
1 v& H9 g3 _1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 減重名醫：小心隱藏「糖陷阱」
) J! E+ r9 F \3 f9 q3 J* J( S
% H. n" F2 j& A公仔箱論壇檸檬可稱得上是「綠色減肥水果」，妳也是「檸檬減肥族」嗎？女明星宋慧喬、蔡依林、陳妍希都曾經傳說喝檸檬水減肥，許多人深信清晨起床時喝一杯檸檬汁，能提升代謝、幫助脂肪燃燒，以及排毒。此外，也有不少美眉們，也會選擇飲用「檸檬醋」，認為比喝檸檬水減肥力再升級！減重名醫則表示，適當食用檸檬醋對健康有幫助，但是過量，恐會造成消化道拉警報！
. u* e- |; q1 m+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 U5 u0 ~; @3 p! t5.39.217.76
3 P: U( U: ~2 B( k4 `5.39.217.76
" r7 L; g E& M. H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W5 ^8 f) G) q z+ l1 E# f
胃酸微寒的人晚上飲用檸檬水，減肥不成反傷胃
8 c) r/ T T. P) z7 [5.39.217.76' M, T' s; I) [1 g9 M5 w
喝檸檬水真的可以減肥嗎？台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，先來看檸檬的營養成分，檸檬含有大量的維生素C，具有良好的抗氧化力，美容效果不在話下；而在能量代謝的過程中，維他命C確實會使肉鹼成分增加，間接促進能量的代謝，但是，要達到燃燒脂肪的效果，可能要攝取非常大量。如果喝檸檬水的時間不對，像是本身胃酸微寒的人，如果晚上飲用檸檬水，會使胃酸更嚴重，導致減肥不成反而傷胃。
( R; J3 y1 s3 L* k公仔箱論壇
2 X$ c5 E- ~% m1 Otvb now,tvbnow,bttvb此外，檸檬水也富含維生素B1、維生素B2、檸檬酸鈣、磷、鐵、鉀等營養成分。值得一提的是，在水果中，檸檬有「檸檬酸倉庫」的美稱，如果說食物的3大營養素為醣類、脂肪和蛋白質，而檸檬酸則是這3大物質分解代謝的一個主要通道。檸檬酸也擔負起「代謝樞紐」的作用，即為其他合成代謝提供小分子前體。
/ z' z1 X" a/ }3 D+ n3 p" g/ b
% j# r- m2 b1 \" }, E) `, b& M! K公仔箱論壇喝檸檬水可以減肥？醫：宿便解決感覺比較輕盈
' U7 ^* t; {9 u- y! Itvb now,tvbnow,bttvb
. I- A: q, G$ I2 p4 }! J5 M/ h雖然，檸檬酸能產生促進新陳代謝作用，但是體內檸檬酸只是一個代謝的中間產物，而不是促代謝的必需原料。所以，透過食物補充檸檬酸，實際上對新陳代謝並無幫助。
: m, _7 E2 Z+ @( V0 s0 n7 N/ K' Q: O9 h9 T7 l
公仔箱論壇6 c" D3 E( B2 V6 i3 m( {- T
$ m( F0 ]/ @" \2 X0 E0 q$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在能量代謝的過程中，檸檬含有的維他命C確實會使肉鹼成分增加，間接促進能量的代謝，但是，要達到燃燒脂肪的效果，可能要攝取非常大量。
5 J" M$ ]4 r/ y0 }. C公仔箱論壇
% x. S( z2 x9 M5.39.217.76
* P2 M8 Y5 [1 o$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K6 v+ x5 r% a! v
一般依照生理學的原則來看，冰冷的食物會使代謝變慢，故不建議服用冰冷的檸檬水。
/ f( }7 Z' n- O' D- v/ q5.39.217.76
7 L& f* b& B4 t- ~# A& K坊間有人聲稱喝檸檬水可以減肥，可能是補充檸檬水之後，排便比較順暢，一旦宿便解決了，就會有比較輕盈的感覺，以為減肥成功，其實，這仍然是一種「錯覺」。並且根據國外健康網站《Prevention》破解有關檸檬水可以減肥的迷思，希望大家別再輕易相信。因為，檸檬擠入水中時，幫助減肥的纖維量已經大幅減少，最多可以說是喝檸檬水代替碳酸飲料，或是其它含糖飲料，由於熱量低，有助於減輕整體的熱量，達到減少肥胖的效果。
# T& [) D( m7 w2 Q4 V6 K2 L; a公仔箱論壇3 s: ^2 K( N8 F7 l/ f
冰冷的食物會使代謝變慢，不建議服用冰冷的檸檬水
: G" q( v6 {' S" o
5 f- ?, }% }2 b* x g' r5.39.217.76英文有一句諺語：「When Life Gives You Lemons, Make Lemonade」，翻成中文的意思是「當生命給你又酸又苦的檸檬時，你可以把它做成又甜又好喝的檸檬汁。」引申涵義為遇到不如意的事，如果能換個角度，多下點工夫，就可以把它變成好事。看來喝檸檬水加一點糖，會變得口感好更容易入口。但是，喝檸檬水加糖好嗎？建議不加糖或蜂蜜飲用，才不會增加多餘熱量，形成身體負擔。此外，檸檬水該什麼時候喝比較好？一般依照生理學的原則來看，冰冷的食物會使代謝變慢，故不建議服用冰冷的檸檬水。tvb now,tvbnow,bttvb. n+ h: ?& W G' M1 S2 E! o3 g
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~, s7 z7 t N& |/ f; M
公仔箱論壇8 i3 ?- r+ J5 K4 C) Z$ }: X0 C5 J0 I
0 j2 J& |3 \3 `5 i
注意市售標榜的養生醋，大都含有果糖、砂糖，攝取要注意熱量。
7 q* u; `* m5 m* S# M1 E Z5.39.217.768 r4 L0 y6 P$ M8 I* ?- k' p3 A
「檸檬醋減肥」真有效？醫：食用醋含鉀離子助鈉鹽排泄，改善水腫現象5.39.217.76- t/ U3 s. a; ^, U6 v$ t
, N& s3 L$ g6 ~, B0 x3 p0 y4 a) |討論完檸檬水之後，現在接著來探討同樣熱搜度很高的「檸檬醋減肥」，到底有影嘸？劉伯恩醫師表示，一般來說，適當的食用醋對健康是有幫助，但過量也會造成消化道的毛病。因為一般食用醋含有鉀離子成分，可以幫助鈉鹽的排泄，相對的鈉離子變少，水腫現象就會改善。+ {( X3 i; ^; l
公仔箱論壇* V" n$ c( H3 Y4 E
但是，要注意市售標榜的養生醋，大都含有果糖、砂糖，平均1小杯30CC的水果醋，或是蘋果醋，就含有70大卡以上熱量，若連續喝3小杯，就相當1碗白米飯的熱量，實在很驚人。如果想喝醋，建議在晚上吃完飯半個小時之後飲用，比較不刺激胃腸，順便幫助消化，加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。" B1 O" k F$ v2 ]2 f
8 [ N: O( t" J; B+ l
【健康小叮嚀】：
; s6 J) d7 G8 w k' U7 O, Ntvb now,tvbnow,bttvb
' T8 j5 ~1 A/ J! p: ?公仔箱論壇提醒如果是選擇檸檬醋，要注意檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，想嘗試就要小心。尤其，患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者的人，要注意過量飲用，有可能造成胃出血，因此飲用需要節制。不論胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸、傷害胃壁。 |
發表於 2018-10-17 02:23 PM
| 
