骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
& M8 L9 W* Y/ M3 I! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]1 w' L o" |
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
5 d$ @6 T! }8 Z' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Z) B& Q6 f3 f' R1 i' T6 `
tvb now,tvbnow,bttvb4 p# b/ l! k! b
p- D1 @/ I9 Z2 F公仔箱論壇骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
( E$ Z- [ u% V2 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y* V' y$ w) z9 ]8 o9 R a E4 Y a
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
) R0 I1 \5 h3 `, G' v$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 Y/ {" p3 a5 B `& A* b2 ]3 Y. Ftvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆 易導致骨折) s3 W) o$ `! x; R: R
! ?4 @7 t6 ]+ S+ L$ e1 S調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
6 W0 C9 w. e" I3 q' H D1 z- H, \! @, b& H: \
值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
# k! Y, _" N" _! |6 a z1 i- o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _; ?) C# z' F5 G% m$ w6 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w7 [2 g$ W7 j0 m! r# p
7 u! T$ j% t( d/ |7 ]+ M) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 z5 f8 P8 {3 X7 N8 b* ?( Q: ?
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
! \+ |) H/ y9 E7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N- l ~4 {& u7 N少曬太陽 骨鬆年輕化公仔箱論壇: c N/ v4 x9 i, K+ a
$ Q4 o, b+ j7 Z/ `/ t, b+ z' t- V謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
T( L3 U# G Z4 d9 Q3 a& a2 J! Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. J) j: C. r6 i- B8 H# {# ]* G# I# v n0 |
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
* ~1 H+ n# j2 y% _% Btvb now,tvbnow,bttvb
+ M9 T0 c& H! Z1 J; m* c公仔箱論壇鈣質流失 保骨3錦囊: S3 b3 {, ~7 U3 U6 d% b: ~+ R
公仔箱論壇+ `5 d1 g# `9 B. i- ?( q: l; @. N
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
2 }) t/ [ d2 N+ \( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B4 B$ ~9 ~4 J$ I; W) s
錦囊1.均衡飲食：9 A+ [/ g. A$ Q, ^( B- A- c" Y
: c3 y5 ^/ H* s; D/ S
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
|! ^# S! Z8 ~5 C3 K! h( [2 G. n: q1 J' s8 G- y/ e
錦囊2.適量運動：
! x4 |+ O/ E. I% A; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. y+ D, I# @- a
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
# Y; E6 L2 l4 Y( c" Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M9 u7 m! b: i X' a* L) [
錦囊3.定期檢測：
; Y/ f' A9 q5 ytvb now,tvbnow,bttvb: r6 [" N8 \+ P0 l
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
