孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
9 h7 [0 S% L+ G; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s* t6 t I3 b; q, W$ c9 u) Q* J「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
$ Y5 `, \/ ]8 L9 \) L2 Wtvb now,tvbnow,bttvb
, [( p6 J0 J0 H( Rtvb now,tvbnow,bttvb# W, D9 J# V) m- I. f2 f
% c7 V% X0 u+ \2 X
& X4 v& a; m M* @. {% stvb now,tvbnow,bttvb孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f2 I1 M) l* o+ M" |* v4 g
公仔箱論壇# ?1 y3 ~! A3 K3 C: }
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
/ ~8 q1 {5 B( {8 u2 K9 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ N6 _- \4 O$ a4 N. S; D1 I* M
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題
N- d" N6 S' ?" u7 k; Z+ {' O8 D公仔箱論壇5 O0 H! M0 Q0 z# ?4 h K
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
* ]! v- x# @1 }% E2 R" y% ]3 W" i; S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v1 Z* U6 @8 o# R7 d0 R
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
& w; h; t; ^5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 U3 K1 e3 f! Z
4 {2 i. Q* a G& u8 f* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 M1 }# r6 Z/ t a- o" b
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( i- ~# [8 |* Y/ K! q! K) o$ d# ^
9 u; T* g* y0 }1 @: M$ g b
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
b& D. I# X# m. ?. D5.39.217.765.39.217.76. r: o/ W3 E$ g4 I% s! H$ q* ^6 ~ N
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x( U1 ^0 t) o) s4 J0 H" m
8 E5 y% H5 Z" ~" U0 `0 H+ ~6 E
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
' Z! V5 S- U/ e3 ]. o; |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q* l# M; H Z
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
% y3 K2 I/ m/ S9 t7 M/ p5 M1 _: A% ~! w0 V7 [+ J
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。5.39.217.76# o* D* \4 S' g. A2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D4 t5 W) ?; d/ K. T1 w
作法：
! [) O/ e% B# ]7 V" n6 u+ s- f5.39.217.76
0 G% Q5 j5 X2 H公仔箱論壇1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
7 v7 j& P) ]& k! O. u0 jtvb now,tvbnow,bttvb
/ d" v% b6 s5 g3 Z( c/ d5 A. h公仔箱論壇2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
7 z' m# K, y3 r/ F" {+ s( ]. g公仔箱論壇5.39.217.76; a( z- C0 p( m$ Y
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。5.39.217.76+ O, l; L9 w W3 ~3 z* z
! q3 W8 x) |5 U9 M; P0 j$ K- s' E4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 \/ d, \: k( [3 A
公仔箱論壇1 Q2 L f( l4 Y" \( `
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。/ s" ?# B, J; j, [1 @! z% j$ H2 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ [* ~8 i& z
$ @3 r( L5 @; l' R( t! g0 P$ ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. m% \ {' ^! C/ Z4 h
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K0 H* h: h; L; C" J4 ^
5 C+ N6 F& i! N4 c5.39.217.76孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
8 L9 B3 D! J2 R- v& Y) _6 x1 M* O0 J) a) z* p; D& n) g5 ^
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。+ A: d* x% l: Q9 b" o) T% {' C2 `
$ k7 @: J. E9 _% G: a/ D. o5 D% [tvb now,tvbnow,bttvb另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
w& K) Z$ _2 o4 ^2 y& J3 F0 [# N( d
, ~; W1 \; I! q F' e: N8 @) T公仔箱論壇若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
