大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~+ B* @. g% i; y. i" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a# L6 M8 k# }: n; [
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！公仔箱論壇; ?; ^$ G' E! W# o* g. I n: a
5.39.217.76! d8 e7 v# E5 y1 m
! q% Q" d$ n3 T. X% U5.39.217.76
z4 k& B. P2 |7 B+ t6 y4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l& e1 Q K! x- T
5 A& C2 ] x, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l8 w( I' }7 M- q+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
" B+ M- W q8 K4 t- Q. V; V5.39.217.76! Z- q' K/ t R* ^( v
公仔箱論壇' q' e0 n3 j0 s) |; F
tvb now,tvbnow,bttvb. e; z/ J4 a8 c: E* X
: i x" N! x' r5 O) T [- X
' T8 n- ]1 O9 o- R1 u7 Y
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
0 a; v; b7 [+ |: L: X3 D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _$ ^- y- n6 a; w& X6 [6 x
墊腳尖的4大保健魅力9 F9 k* v9 ~2 \
5.39.217.76& J% r7 |% v# u3 C
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
5 x$ t4 s; p% ~/ v/ u3 M- X* n
1 \ ~ U5 z8 x, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
& [6 L! B( @7 H& f4 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 z5 V8 b, T, X* \/ V
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。公仔箱論壇- k8 Q8 ~) u/ z) x, |
3 k4 |+ k9 g# t( g7 u9 i& y L3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
# X6 ?! ^$ d5 I6 ]1 X, |. G5.39.217.763 N3 u9 ?/ V, a0 Y. p
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
% a! u. x; t5 Z" j/ f1 G& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K3 e& `3 A W$ H2 g) b9 Q. A7 B9 W/ P1 y% m% u
3 A+ D3 @2 L0 _! ~: ^0 {
- t# o& @3 R4 s. f n1 A! p6 ^/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I; [5 r9 J; }1 s" ~! ^# ^5.39.217.76雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。5.39.217.76; W; z1 M" J6 H; K5 q! `! V \
. o8 O6 _- i, y; y* `
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
$ n* _! Y: N' \8 W4 c6 d& u1 y% O J& a5 n# _) h' V. O
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。/ W* C$ n. W+ y( c+ h. @" F
" w i' m# i" v, B2 a* n5.39.217.76墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
* \, w# l% u7 J0 T2 W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o0 S' }; g3 @3 S
◆高跟鞋一族
% D% R- A1 M6 P+ h/ Q8 Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 N8 t& G C5 c @公仔箱論壇首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
, e2 R! t- m# z+ L2 p5 r
4 a# b5 [% `7 L- D& ]( A& _公仔箱論壇◆小朋友
% w: W4 C; Z; q( P" S4 {2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, z+ R& ~" h) ^% U" @( B! B
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
