[健康食品] 更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙

li60830

更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
6 G6 A/ |4 n  z: b- T/ s+ d9 v公仔箱論壇
, I/ a- I* u+ D: v: a% f+ ?% Ctvb now,tvbnow,bttvb更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。公仔箱論壇/ q: I9 F6 H) L) Z

- [5 q" ~* ~' Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 `. c+ z/ ]& l% m" X
公仔箱論壇0 w5 z6 W/ B' c1 Z3 o
公仔箱論壇0 v" D/ c* Z& c$ L/ _7 d# k! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P/ @$ }* ]2 s; c8 d% M  x8 V
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
7 j: l# m6 R3 J  c9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ h6 A% }! g) w0 M7 n$ m
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
( K$ J& r- L) A& W% Z: w! H5.39.217.76
: [% {1 f$ m4 l1 ]7 h4 o9 b  z- b公仔箱論壇別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R  Z3 K- n, v+ g: z

7 Y/ E' Q2 L% S$ u5 X到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。7 S7 l, }" {% p, h( X* t' _, T0 ?+ {

' p0 V4 _& S+ Z9 n) M- Z$ k) I常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
0 _$ u6 `2 Q, r1 T& S$ h+ ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& U1 O+ ?% a; x3 \3 E& }  ^+ {8 l
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
% v* T( r# Y$ `5 N- ^' |' N  h0 I5.39.217.76
0 z- \9 o3 e3 I6 F7 m公仔箱論壇
6 ^  C" Q( i3 T0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {# a& a5 }. H$ d+ A2 y* M

& e# n- D  V; I9 P/ J# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t& c2 ]: @" T+ a) Q
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。, H( u# ~$ h% S. o4 D0 A; D
公仔箱論壇+ O0 H0 d/ q" t
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
( T% `5 ~1 ]+ }# K$ ^) @公仔箱論壇
3 u/ M4 b3 w' @7 x/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
+ Q! s* D' k$ B  v/ j. F5 w% F4 U4 W) |0 |8 q( W5 ]* P' O4 d
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
' Z) j* `4 s6 F( a公仔箱論壇
4 K- F8 Z+ {5 a% Z公仔箱論壇舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
9 \& \. @9 w" u; r) ~$ e0 Z3 e: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d, C5 K- b; l) o& ~
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
( x6 f3 ^. X5 g; p! W5.39.217.76. n/ J; m* |* N' e1 z% X6 k/ c
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。tvb now,tvbnow,bttvb3 `. m* x, C$ a9 o4 M( ?

8 d5 R1 k4 N+ `! n7 K4 P) I2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
7 L# f$ b9 }" Z4 e" j. b
  I, v: e+ L2 W/ g8 P' W# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) x9 i6 V- n. f3 P6 e
9 l5 D  n8 e2 @& I* ~% D0 t

& T$ N+ @+ J$ W  }# L0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `) L" c0 i* _# M+ O/ M; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
' @  e5 c2 P1 Z: w
) h2 V  z8 u0 G& ?" {原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
0 u  x) g& L5 j) c5 d' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ X1 L+ Q4 B: o
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
' Y- [* c& P: v6 @/ |
6 V5 \0 [' m0 b+ d/ p2 H原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。5.39.217.76% _; W" [" K+ X' \$ G5 J9 I* S
5 `: O2 K& x2 |3 a+ ]4 s
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
# G; B' G/ M. `* T5 j' [. c! x5.39.217.76
& J+ v" v. T' e2 z: R公仔箱論壇◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。公仔箱論壇: G7 F2 h8 z$ U' M* f8 k
公仔箱論壇/ ?% r; h- |2 K- J% R
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。