別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料tvb now,tvbnow,bttvb1 P9 u$ N! k1 @: N* O( ~) U
, j( e! J H l* l; ?; Z' v公仔箱論壇提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！
3 i0 {- F' G1 w+ v" utvb now,tvbnow,bttvb
- A2 |' L d. A( r- U5.39.217.76
( [ B( X1 g2 l" t' H& J) D& M公仔箱論壇4 i: L1 J% }1 P2 y
. y& V& i; U7 y# p+ L, s GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _1 H6 @0 W9 i+ `- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j" t f: z0 b0 `: l4 `" G
膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成公仔箱論壇" B \2 j7 r; p! S8 G
: H- m: n5 f; e, E8 v( B ^5 j
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。公仔箱論壇+ p# M% M) {" P
2 @0 N# G! J- F4 J. I* r除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。3 k$ K# l- Z: ` i c
9 s: d0 W7 F, c6 P' m# m公仔箱論壇$ P) C; j" U' \6 o( t, B* W( z
& N- X$ E5 P9 S" o+ M; d# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `5 M( h, G$ z
/ [$ C$ L% A/ n, S" M0 N
其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I, r3 o( |* \/ B
, B8 z- G5 L: l5.39.217.76膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身& K9 S9 c; X- e
/ H2 U& k I0 A# l8 S! X' N! Y王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。tvb now,tvbnow,bttvb# ~2 F; H& {2 u- {4 v5 m& K) _
公仔箱論壇$ }3 B* ?8 {* t) w2 K
王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！
& G3 z0 i' I- a7 p% Q( [0 T: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t$ G4 @" E+ H* K; m! I c
5 {9 a+ ^# M8 `" A |5 ~
! ~" d8 u) \# k4 t- Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 r4 L4 A8 z; w$ J, i- ]. u+ Q
) g" C% m* n6 V# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T: w6 ~4 I; s) `% ^
' e: N& h4 i8 c' t) H杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物公仔箱論壇# K: w' U+ v. P, F# E& L/ e; c9 H
/ m3 P. T3 f+ m7 z不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。& \) @" a7 [0 |- d& a+ g
公仔箱論壇7 h1 H+ @' f2 Q& F& @3 i# F
◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
+ e. N/ t8 x. C3 j: j$ R- A5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o( W" w: }6 k9 U/ _% A, h. L
◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。 |
發表於 2018-9-1 04:09 PM
| 
