別讓壓力堆成病！心理師教3紓壓良方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L9 A# B; e7 z/ S% i
; g8 X/ M" L$ G, s0 H& Q2 @9 T8 W Y5.39.217.76
& z, h$ n0 d! k/ p& l6 r4 Z. u5.39.217.76
+ z. C9 o) R9 M8 [, M. o& }5.39.217.76
& \0 Y1 ]3 Z7 b7 \3 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- U+ U9 x9 H1 ^# q" W. {
tvb now,tvbnow,bttvb$ R0 e, z4 z, A! }1 G& ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K5 y7 K: g$ ^9 A( O
家庭是甜蜜的負擔，父親節來到，爸爸們及兼代父職的人們，有沒有好好注意到自己的心理健康呢？承擔撐起家庭經濟的壓力及照顧家人的壓力，找到方法放鬆了嗎？有沒有發現壓力悄悄在身體、心理蔓延？有些人會發現慢慢感受不到快樂，有些人發現身體不舒服日漸無法忍受，有些人則是累垮了。
. p4 }" w, k" [& B; a& {5.39.217.76公仔箱論壇, h3 v9 Z: `% H
壓力可能導致易怒、焦慮、想哭等低落情緒
) j' d; T7 z, l) T: c* j( P5 ktvb now,tvbnow,bttvb
# D/ a3 [) X. i' y4 Xtvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部草屯療養院臨床心理師朱怡蓁表示，「壓力」是指超出目前能力可以負荷的外界刺激，長期下來可能讓人出現情緒問題或身心症。情緒問題的表現，可能為易怒、容易緊張焦慮、莫名想哭等持續低落的情緒，甚至憂鬱到吃不下、失眠淺眠、腦袋遲鈍、提不起勁做事、莫名其妙疲憊。tvb now,tvbnow,bttvb, p! c9 i3 N7 D
( p0 J8 j+ A6 X2 ?! P1 o此時易有身心症狀出現，可分為2大類︰(1)當事人原先就有生理疾病，如十二指腸潰瘍、偏頭痛或冠狀動脈病變等。面臨生活壓力時，難免引發錯綜複雜的情緒變化，間接惡化既有疾病的症狀，變本加厲。例如嚴重的腹痛、心臟病復發等。(2)本身並無任何器質性疾病，卻有胃痛、胸悶、疼痛、心悸、偏頭痛、喘不過氣等問題。
0 [' F/ y' K2 I/ w
5 R S+ P- H/ E. C1 H8 Y平時自我紓壓 可練習腹式呼吸等3方式公仔箱論壇' G5 W- ]# B9 `, s" |0 ?
( b8 @ _1 }+ r2 F5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些時情緒、身心症會自然改善，但有時已經影響到生活的品質、甚至干擾正常的生活作息，此時記得尋求醫師、心理師等專業人士協助。朱怡蓁心理師表示，平時可以(1)適時安排紓壓時間、(2)練習腹式呼吸、(3)專心活在當下等3方式紓壓：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y& s5 B% ^0 }( I ~5 B, G
& B0 \7 J( N+ U公仔箱論壇1）適時安排紓壓時間／' R, Y: K& i. `1 d+ }' ~
5.39.217.76! m0 @9 x; C W! V4 B7 |
例如旅遊、運動、狠唱KTV歌曲、和好友聚會聊天、揍打枕頭、在棉被裡大聲怒罵等等，都有助擺渡心中累積的壓力。
% ?- _% x5 O h7 z a" n/ K: C
N- K6 @8 q& t! V1 j公仔箱論壇2）練習腹式呼吸／公仔箱論壇; ? e0 f% b* b: _
" F) ]) x7 i' n- ?- g公仔箱論壇找一個安靜、安心的地方，躺著或靠在椅背上，緩緩將空氣由鼻子吸入肺部深處，讓肚子緩緩升起，吸飽後可停頓一下，再由口慢慢的將空氣吐出。過程中將注意力專注在觀察身體感覺的變化上，如：空氣經鼻腔出入的感覺、體溫改變、腦袋感受、肌肉感覺變化。循環約5分鐘，就可以感受到清新感。
- U& a) O$ L4 x+ u0 Y
) g, x% |) N" p" d+ S# Z* E' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）專心活在當下／公仔箱論壇. A% a) U( j) [
5 ]0 j4 u$ Y$ J6 b# F ~" `, `4 ~: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以從一杯溫開水、一杯咖啡、一頓午餐、甚至一陣微風都行！以喝一杯咖啡為例，可以先看、聞，再慢慢含一小口在嘴內，不要急著吞嚥，專注觀察、感受液體在口將中的觸感、溫度、味道的轉變，試著用這樣的專注，把一杯咖啡喝完。一杯咖啡，也可以讓你補足力量繼續再戰！ |
發表於 2018-8-12 04:03 PM
| 
