眾人皆睡我獨醒？ 恐招惹憂鬱來襲
1 d, X6 P: B+ Q7 W' e- f5.39.217.76
. M+ x, h, g, ?6 g( r+ U) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h7 Y4 ~4 @6 q6 `3 {. [- }tvb now,tvbnow,bttvb
6 [. F7 q8 q( y* a+ _2 c公仔箱論壇
$ I* a- C) I9 S# a, \ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& S7 H$ E1 ?2 X(健康醫療網／記者吳珮均報導)
2 C. o7 s9 ^) s' U& x. N9 Y" C4 Q5.39.217.76
9 ?8 G a1 g% } V i& ~& htvb now,tvbnow,bttvb你的睡眠是屬能一覺到天亮，還是經常睡眠中斷呢？根據一篇2018年５月發表於《刺胳針精神醫學》的期刊指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人，較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。
; W* r# J! F& F* T0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 x F$ ]9 T& N
睡眠狀況不穩定 恐增罹患憂鬱症、躁鬱症風險
% t0 G6 [( v; R% ]0 v* r公仔箱論壇
( u1 _( A% D" a+ O* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該研究由英國格拉斯哥大學研究者主持，以｢英國生物樣本庫｣的數據進行分析，從2006年起超過50萬名介於37-73歲民眾的健康數據和資料，篩選出91,105名參與者，透過配戴腕式活動追蹤器一週，以每秒三個面向測量100個運動數據點，瞭解其休息和活動變化的相對幅度。結果顯示，相對幅度較低者心理健康狀況較差，且相對幅度降低時，憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。此外，相對幅度從低組移向更低組增加了9%孤獨感，且隨著幅度的減少，反應時間、快樂程度和對健康的滿意度也隨之降低。
9 ^! [4 x6 Q6 B7 P2 X) v0 F9 i
K) A2 h7 m& ]9 q5 [改善睡眠困擾 應從營造良好睡眠環境及習慣開始tvb now,tvbnow,bttvb" C2 i1 D/ H/ w: T9 r
tvb now,tvbnow,bttvb0 [+ j/ f% B. Q8 n0 C/ h
身心專科醫師範樂群表示，凌晨兩點到四點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡的時期，民眾若因為輪班、熬夜，造成生理時鐘遞延，睡覺時間仍處於亢奮期，使生活作息紊亂，連帶造成免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、賀爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、憂鬱、恐慌等疾病。
& o9 g9 C& j8 h$ P7 O5 _0 B( b+ Etvb now,tvbnow,bttvb' Y, W' A" w4 H) u+ X
范樂群院長說明，多數人在面臨睡眠問題，會選擇喝點小酒、食用保健品來調整，但其效果有限，最根本有效的方式需回歸自然，透過光照時間調整生理節律與褪黑激素，自然睡眠品質就會好；建議營造好的睡眠環境及習慣，才是改善睡眠問題的根本之道。如果方法都沒有效，建議直接尋求專業醫師協助。5.39.217.76# p& K: P; E' {7 A8 N [* P1 I$ [
& N% ?2 Q/ B: G1 e0 D u0 r8 i ~
找出睡眠不佳原因 建立適合自己的睡眠模式8 m/ }5 K: G1 r+ ^' r& i
. s6 _: v* Y; ?# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，睡眠困擾是多數人都曾面臨的問題，建議應先瞭解自己睡不好的原因，再透過適當的解決方法移除干擾因素，建立適合自己的規律化睡眠模式。5.39.217.768 Z3 S" Z9 h* ~) O& G/ y6 L
/ t1 L0 i/ m* g+ f0 n) e' c
葉雅馨主任呼籲，身旁有長期睡眠困擾的親友，應避免先入為主的在旁一直嘮叨、要用對方去睡覺，應先觀察其睡眠狀況，再配合其需要給予協助；很多理論妙方可改善睡眠狀況，但對別人有效不見得對自己有效，應避免一次做很多改變反造成壓力，建議可透過漸進式的調整，找出讓自己睡得安穩的方法。
. _5 Y" H0 o. t9 {1 {$ C公仔箱論壇. b" R3 f0 G; c
資料來源：健康醫療網 |
發表於 2018-8-4 02:52 PM
| 
