失智症讓許多人傷心家人失去記憶，如何避免失智症成重要課題，明天即將出的元氣週報傳授您六個經過科學證實能預防失智的方法，請大家先睹為快：
0 o$ G$ s4 N$ G! F1 G8 G0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B6 d, j* c! f9 G) @
Q- H; |3 f3 T# Q7 ^' J, c
截至2025年，預估英國將有100萬人罹患失智症，每三分鐘就有一人確診。專家希望知道更多失智早期的跡象，並及早阻止其惡化。1 a1 w2 A Z" E. F+ C9 u9 T
tvb now,tvbnow,bttvb2 b' d# t, A4 A% x6 h v. r
愛丁堡老齡問題精神病學Craig Ritchie教授說，「在接下來十年內，我們將獲得愈來愈多證據，說明人們可以採取某些措施，預防阿茲海默症與其他失智症。」
; g V# z+ ?4 S& F- |. m" o, S' N
5 t2 u2 E9 ^" ~" S( e/ Q" ?; \ [研究目標希望未來能針對個人，明確告訴他「你有百分之幾的失智風險，但可以做哪些事來預防。」
+ U% k5 h8 k! s$ p% d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! e( B! \3 S& T
那麼，到目前為止，科學證明能預防失智的方法有哪些？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q! q8 ~% f! n: m% X. r% C
7 M# A. v/ H- o& o' _
4 Y6 D" V0 N6 M) V: s# U1.不斷嘗試新的活動刺激，而不是一直玩數獨
' O7 r! M: [! w8 }- |2 Y* p2 f公仔箱論壇/ ]& |+ x* ~7 F& {
你該進行的是大腦刺激，而不是大腦訓練，這對於預防認知退化至關重要。「現在的證據是，智力活動比大腦訓練重要。」Ritchie教授說，前者的關鍵在社交互動，與朋友聊天、進行社交活動，或處在工作環境中，比其他事情更能讓大腦更靈光。公仔箱論壇) i! ~, Q5 T6 s
, M% F! c1 o3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ritchie說他經常被問到：「我做了很多填字遊戲和數獨，是否能讓我遠離失智？」但目前的證據顯示，不斷迎接新的興趣和智力挑戰，比一輩子都在做同一件事情來得重要。「所以，如果你一輩子都在玩數獨，那麼去學個鋼琴，對你的認知健康會比一直玩數獨更有幫助。」公仔箱論壇/ e2 O7 ]% J) S" J
tvb now,tvbnow,bttvb S- [- [, u8 ?6 X1 { x! K
4 h: H6 o# B, R6 | V* L4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.更多的認知儲備，能遠離失智公仔箱論壇3 r6 p4 _+ N+ q/ j
認知儲備（cognitive reserve）指的是你這輩子為維持大腦健康所做的心理行為。劍橋大學公共衛生醫學教授Carol Brayne說，「高認知儲備包含了高等教育、複雜的終身職業和高齡社會參與。」擁有這些因素愈多，當認知發展障礙出現時，大腦所受的保護愈多，也就更不容易演變為失智症。公仔箱論壇6 T4 |& Q' u) Z5 w: x8 J' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A8 J6 ?: G# @& B. f" o8 a
就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。
3 s6 K# J( f* ]; G
: t5 G" [8 V$ S5 g' h/ x4 Q: D! _; ^3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智5 T3 o6 @# `2 |+ O [/ s; z
一些觀察性研究認為，長期服用阿斯匹靈與降低阿茲海默症風險相關。瑞典一項研究發現，為預防心臟病而服用低劑量阿斯匹靈的70多歲女性，5年後的記憶力和認知功能優於未服用者。5.39.217.76- e' q/ c7 f: O$ G3 y
公仔箱論壇3 {. e; f$ ?) q) ~
而現在，有一項大型研究將明確連結阿斯匹靈與大腦的關係。研究人員讓15000名志願者服用低劑量阿斯匹靈或安慰劑長達七年。主導研究的牛津大學研究人員說，阿斯匹靈的作用是抗凝血，以降低中風和心臟病風險，而這兩個因素對認知功能有關鍵性影響。研究預計在今年結束，屆時將對受試者進行認知測試，以明確得知阿斯匹靈與預防失智間的關係。& [) f N# E7 r1 C! l/ q
8 w0 }+ k2 H: h5 W' `9 y+ [( G: _不妨與你的醫師討論，是否有必要服用。
+ o: K% V) K3 c3 G5.39.217.76
- t5 I j A) P6 T* r4 O& V, ~: }
3 n: b/ ~; y6 q' o# n- ]6 S5.39.217.764.適量魚油，減緩認知功能衰退
% `1 j. ?) J1 L8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述研究也考量到魚油攝取，特別是那些含有ω-3s ── 一種身體無法生產的必需脂肪酸──對認知功能的影響。2014年發表的一項研究，發現ω-3脂肪酸有助於減緩阿茲海默患者的認知功能衰退，但目前還沒有研究證實這項聯繫。5.39.217.76# ~; R1 S3 A/ g2 |- E2 ]* r: V& P
5 y+ W0 I3 z8 v/ b% ptvb now,tvbnow,bttvb5.想要大腦管用，先善待心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V X% Y& D2 g; Q+ P8 C/ W: z
導致心臟病和中風發作的過程，在某種程度上與阿茲海默症的進程類似。有很多間接證據表明，減少心血管風險因素，可避免未來認知問題發生。公仔箱論壇 C( I2 J% q& Y# C" x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q4 z m9 x# P5 F
Brayne教授指出，阿茲海默症的七個主要風險因素包括：中年期高血壓和肥胖、糖尿病、吸菸、運動量少、教育程度低和終生抑鬱，其中有五項與心臟病風險有關。這意味對心臟有利的生活方式，也同樣對認知功能有利。' |4 p' g! _$ \4 q/ `4 w
公仔箱論壇; w2 _7 }3 Q; K. H: U) z4 T2 t
6.適量飲酒、地中海飲食，運動非常重要tvb now,tvbnow,bttvb& Z; L/ O& T8 M$ L' q
不久前，科學家剛發佈一項研究，發現每週喝1至3杯香檳，有助預防阿茲海默與失智症。他們認為製造香檳的主要葡萄品種---黑皮諾（Pinot Noir）和皮諾莫尼耶(Pinot Meunier)中所含的酚類化合物，具有增加空間記憶、改善認知功能和記憶保持的能力。5.39.217.76 }/ u/ h. `( T4 q# S$ ^: V( b
3 L3 r% T- f9 M! J4 X雖然香檳研究是在老鼠身上進行，但Ritchie教授表示，大量飲酒無疑會造成大腦傷害，但有證據顯示，少量紅酒對大腦有幫助。
& w7 @+ z8 A8 f/ m, f, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- F! @7 R% F; N# G" X8 _
在預防失智的飲食中，多數證據支持地中海飲食，含大量不飽和脂肪酸、魚類、蔬果、穀物和少量紅酒。除了飲食，所有科學家都強調「運動」是非常重要的一環，規律、適度的運動是預防阿茲海默症最重要的因素。8 c. ? k+ n I6 O( i' A
' _5 B( }1 W% ?& i0 ], z, ]tvb now,tvbnow,bttvbBrayne教授說，你甚至不需要非常努力的運動，只是要試著每天多動一些，從20分鐘的散步到游泳，其中涉及社交的體育活動更有效果。 |
發表於 2018-7-1 02:51 PM
| 
