（優活健康網新聞部／綜合報導）
" r# z. Y4 M2 w6 a5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O& K& T! f4 h& L: O- L
: i' Z5 \8 g+ \! Y5 k9 ~8 J公仔箱論壇要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。) y( M4 g# o& N& Y$ c' j, Q) e7 G
68 歲的王媽媽平時保養得宜，加上個頭嬌小，外表看起來像個 50 多歲的貴婦，不少人更直誇她是美魔女。某日她和姊妹淘相約爬山，沒想到下山時不小心踩空，跌了一跤，卻疼得站不起來，一到醫院檢查，才發現是骨折，而且醫生還跟她說，她有嚴重的骨質疏鬆，讓她不禁感嘆自己真的是一把老骨頭了！
( F9 a* k. Q# z4 x" g1 q5.39.217.76$ ]9 u$ e Q L7 U/ f0 ~0 ]+ A
患病比例女多於男
) d% @& B: ~9 f- Z" [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! o& Q9 G& w2 b9 V2 E Y3 E
骨質疏鬆有「健康的沈默殺手」之稱，在台灣，65 歲以上的長者，平均每 9 人即有1人患有骨質疏鬆症；而 75 歲以上的銀髮族，則是每 4 人中就有 1 位深受骨質疏鬆所擾。性別比方面，則是女性明顯高於男性。其中，更有近 4 成的女性在更年期過後，就出現骨質疏鬆的問題。tvb now,tvbnow,bttvb, f5 d) z+ Y- v/ A: x
$ m6 O" a1 E1 @ G9 ]5.39.217.765.39.217.76; r! G1 \* ^/ J
我們都知道，要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。根據統計，孩童的鈣吸收率可高達75%，成人對鈣的吸收率約為20 ~40%，年長者對鈣的吸收能力則更低。tvb now,tvbnow,bttvb$ o: x, O( x7 ~0 ~( T
tvb now,tvbnow,bttvb: h5 y5 Z: z& z2 Y% f9 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n e. w: m3 G, ?
公仔箱論壇& h$ d6 p$ h6 [4 e5 [% [6 G' X
6 Y9 [7 L: H, ~配維生素K更有效5.39.217.764 I6 m7 E* W; F1 d
7 {# F! X4 H8 ~: u- N/ G2 G9 N* {不少深綠色蔬菜都富含鈣質，如菠菜、小松菜等，其中，最近很夯的小松菜其鈣質含量還是牛奶的2倍呢！
4 r( A( Z: c4 n, |5 i; ^+ U/ ~: B% v5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 A- d7 S3 p$ z9 W' @1 M
營養師指出，其實很多深綠色蔬菜都富含鈣質，但整體的吸收率較不佳，建議可搭配富含維生素K的蔬菜一起食用，因為維生素K就是負責將血液中的鈣質轉換成為骨質的重要元素，所以除了多吃深綠色蔬菜，同時也應多吃含有維生素K的蔬菜，例如高麗菜、大白菜、花椰菜、莧菜、四季豆等，都有助於增加鈣質的吸收率，以強化骨本。
) s' A' v4 f( b
7 J$ H9 n; u3 a+ s h# g8 `公仔箱論壇9 A; v% J8 s H6 J+ b, R3 I* t2 c
營養師建議，因為維生素K為脂溶性維生素，如需料理富含維生素K的蔬菜時，可選用如快炒等方式，搭配油脂的攝取，更容易被人體所吸收。 |
發表於 2018-6-29 03:40 PM
| 
