[健康資訊] 看遠更清晰 訓練肌肉改善視力

li60830

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
8 p+ H+ b# L0 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \  b; _- G; Q+ g4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, }: p& o) S# J
你的護眼專家很有可能對此功法嗤之以鼻，因為他們根深蒂固的觀念，認為僅靠視力訓練是不可能改善視力的。既然驗光配鏡這個產業是以銷售眼鏡為主，會有此一反應也就不足為奇了。令視光師懊惱的是，眼鏡行和超市都已對老花眼鏡跳樓大拍賣，導致他們的生意一落千丈。tvb now,tvbnow,bttvb# |8 d, ]0 U& g. d. ?. n& @

" ]# a- o4 N3 H2 P! g. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~: ~" j0 L! ^8 V1 Y( Q5.39.217.76調節或會聚都與肌肉習習相關
% V. o& u: x- r; `
8 ~, G5 Z8 W) d' A
8 P/ i" P8 B1 {1 z- L# p坊間最流行的講法是眼睛的調節（或會聚）是無法學習的。然而，你卻可以訓練高爾夫揮杆或網球發球，並期望球藝逐漸精湛。換句話說，訓練這些卓越能力，是一個我們耳熟能詳的觀念。既然如此，眼睛又怎麼能排除於外？畢竟，調節或會聚都與肌肉習習相關。; x, x- V* a; W* s! z

4 j  \- w2 U# ]tvb now,tvbnow,bttvb
  E' W! h! G" r) _視力的表現在晚上比早上差的多
6 B- q& Z' A) b; q) L$ ~/ T' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% w0 u% `  [8 y; d* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~' t) B& C( X% r9 @
眼睛有個調節區間。這個區間就是我們能夠看清楚的部位。它非常靈動，不斷改變。辛勤工作了一整天，在你還沒感覺累癱之前，很有可能親身經歷過此一現象，就是你已注意到了視力的表現在晚上比早上差的多。tvb now,tvbnow,bttvb) G5 a9 n$ Y* k* A

0 G+ W/ S5 x$ ?& k' t- W
' y( @+ X/ O0 G' v' w5 m) ntvb now,tvbnow,bttvb當我們垂垂老矣，萬事皆易、景物全非是不可避免的。能量與耐力逐漸衰退，我們會需要更多的休息，也得把動作放緩。在40幾歲時就可以開始感受到眼睛調節能力（也就是視力）的限制。
) O0 N4 Y8 B% I5 c: c5.39.217.76
, x) c# _. S5 M0 j* q$ w0 [. i7 i( T4 |4 g7 o0 Y0 p
調節能力是可以被訓練的
& X3 ?" \8 v8 [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% c2 F% l+ }+ N0 `. ]1 l1 A+ t

/ n8 X% H* g  [& U3 n幸運的是，調節能力是可以被訓練的。這話之所以能夠成立，是因眼睛的聚焦系統正如同身體其他部位，是透過肌肉運作的力量所達成的。肌肉的力量與彈性皆可被改善及訓練。本書就是要教導你如何操作以改善你的視力。
( T: X+ G  `8 s4 Z" m7 W. _5.39.217.76
1 l) S) S" c. a1 o1 n9 W( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~6 r. p/ f% A9 H
如果以往的生活堪稱平衡，以致看近及望遠的能力並無差別，那你就頗有可能終生都能維持非常好的視力。在鄉下、農莊等類似場所工作的人，經常能維持良好的視力。例如，在南美洲的原始社會以及其他生活重心以打獵為主的地區，居民通常擁有卓越的視力。
1 r  p$ ^- J0 I( O0 q/ v+ Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 l0 Y$ x* Y% c) _( a+ c

2 o# a9 |, }5 ]4 Stvb now,tvbnow,bttvb當我們號稱視力為20/20時，這意味著你站在距離視力表六公尺遠的地方，可以看到八百二十七毫米高的字型。這是衡量看遠能力的指標，也稱作視敏度。有時可以藉由除式轉換成小數點來表達，因此完美的視力就是1.0。這也可以以公制來表達，完美的視力就應該是6/6或100%。此處所有的符號指標都表達了同樣的衡量尺度。5.39.217.765 E, \/ Z& e, j

/ Z! ^6 V/ d5 R9 h2 V8 Z9 i: H) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _9 U' ?5 {, J1 c% ~6 p0 G$ h0 O年齡漸長時　視力會自然而然的退化
( k6 _- B7 u' D$ ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S- F4 Y. |9 Y: P

1 D' a: |/ r+ q/ T( r8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數已經存在的研究，皆環繞在視力相關的議題上。然而，有個專門研究終身「正常」視力的議題。艾略特（D. B. Elliott）等人在1995年發現，24歲者的正常視力大約在20/14。當我們年齡漸長時，視力會自然而然的退化，因此在75歲時，正常視力會落於20/19。