常常覺得身體狀況不佳，有哪裡怪怪的，上醫院檢查數值卻都正常？日本健康知識節目「大家的家庭醫學」介紹了動脈硬化的新常識，如何預防並且改善造成許多致命疾病的殺手「隱性動脈硬化」。
! m: R3 s5 u5 B# D4 `" Z$ z公仔箱論壇- x5 H7 A D' h9 Y$ \
隱性死因第一名 動脈硬化引發心肌梗塞、腦中風
" ^: ~, _+ I$ G# |/ r2 ~9 {4 N& U公仔箱論壇
4 f* r) _' J' K- V根據統計，日本人的死亡原因第一名是癌症、第二是心肌梗塞，第三則是腦中風。而心肌梗塞以及腦中風都屬於血管的問題，心肌梗塞以及腦中風的共通原因都是動脈硬化，因此動脈硬化被認為是隱性的死因第一名。而根據台灣衛生福利部統計，103年的十大死因以慢性疾病為主，第一名是惡性腫瘤、第二名是心臟疾病，第三名則是腦血管疾病，狀況與日本相似。
4 P6 g& P4 {+ d! M: Z% H$ {8 f- I5.39.217.76公仔箱論壇/ U9 e; y; r! Y: [
日本東京醫科大學糖尿病、代謝、內分泌內科主任教授小田原雅人表示，血管硬化，血管壁變厚，讓血液流通的通道變窄變硬，失去柔軟性，就是所謂的動脈硬化，會引發許多致命的疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C% @0 h7 q: \+ T
, Z7 R# w4 g* R& b* Q
肥胖、壓力等不良習慣 老化造成動脈硬化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w/ J: d" G) |' o1 e5 r. a+ s
5.39.217.766 L z8 b% |. j8 j) b
動脈硬化是隨著年歲增長，血管壁增厚，每個人都會遇到的問題，然而，肥胖、抽菸、運動不足以及壓力等等，都會成為動脈硬化加劇的起因。而在這之中，影響最大的是飲食習慣。如果吃太多脂質含量過高的食物，就會導致動脈硬化的風險大增。 ; N9 J( s2 f: J1 {1 t
tvb now,tvbnow,bttvb( s1 g* W- V& f' |4 w( f% ]2 u4 n
隱性動脈硬化難察覺 飯後高血脂有害健康
7 r% U9 o+ x1 d$ |- G6 D& f公仔箱論壇
7 ` ]) b3 \$ J' N+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而日本醫學界現在發現了一個現象，有為數不少的人有著「隱性動脈硬化」。健康檢查時中性脂肪、膽固醇數值都很正常，實際上卻正有著動脈硬化的情形。正常健康檢查時，都會需要從前一天開始空腹，在這樣的狀態下驗血，就不會發現飯後增加的中性脂肪。
' N4 J' N+ k+ y6 d' C4 s8 v5.39.217.76
, O1 ?+ R( n- q, F f" w飯後增加的中性脂肪，就是所謂的飯後高血脂症，雖然飯後任何人都會中性脂肪上升，正常狀態下，脂蛋白脂肪酶這種酵素會迅速的分解中性脂肪，讓數值回歸正常。然而基於各種原因讓脂蛋白脂肪酶的效能低落時，就會讓中性脂肪超過標準值，甚至是在數值一直沒有降下來的狀態下，又進食下一餐，讓身體狀態一整天都在超出標準值的狀態。 5 A4 a- K: L( u- V
, q& y5 H7 Z! A1 w1 v公仔箱論壇而健康檢查沒有辦法發現這種異常狀態，是因為從前一晚就開始禁食，讓數值回歸了正常數字，才抽血檢查。一整天都處於中性脂肪過高的狀態，會傷害血管壁，製造壞膽固醇，讓動脈硬化提早到來。 5.39.217.76# Z* y8 f' h7 ~" g3 q
5.39.217.76: g# ^+ Y1 K3 a' c9 A
《改善飯後高血脂這樣做》
) p) P/ s% J+ [' @* S
) n0 x( X$ a3 v$ P4 E1.水溶性膳食纖維 1 f9 V; D a6 g$ }' z1 b
吃飯時先從水溶性膳食纖維食物開始吃，水溶性膳食纖維進入腸道後就會化為膠狀，附著在腸道內側，抑制後來吃進的脂肪吸收，能避免飯後的中性脂肪急速上升，含有的酵素也能分解中性脂肪。
% D# T( h( r$ K4 A; f' N8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u$ y1 p/ M/ F7 G; }
納豆、秋葵、海帶、寒天、昆布、胡蘿蔔、牛蒡等等，都富含水溶性膳食纖維。 / ]/ X3 L1 R2 d3 f+ d1 A5 H
tvb now,tvbnow,bttvb/ }, O8 s; o6 n4 j
2.飯後健走 tvb now,tvbnow,bttvb2 g- B6 N1 ^0 b5 T$ x& T3 V
脂肪從血液中流出大約需要30分鐘~1小時，配合這個時間進行健走等有氧運動，就算只做10分鐘，也能夠降低中性脂肪。
- y# ^ @' S2 W+ N2 e& r7 ^公仔箱論壇
; M1 y+ R4 W# A/ m l( J公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-26 01:24 PM
| 
