[健康資訊] 香蕉剝皮就吃大NG！無毒水果聰明吃

li60830

1 Y0 y; Y; H/ h& b4 Q9 s) e/ }1 r
5.39.217.76$ g. J! n. M: y; H2 C' ~6 e
可以減重瘦身，又能舒壓助眠，讓香蕉成為市場寵兒，許多人一拿到黃香蕉，直接剝了外皮就吃，然而，這樣的動作卻是大NG！食安達人譚敦慈提醒，每一種水果都有需注意的清洗方式，即使是香蕉，剝開外皮前，也建議要清洗，以免不小心吃進可能附著於表皮的藥物或灰塵。公仔箱論壇% K: a9 z9 M- ]8 Y0 J9 }7 g( t

; p- r" p7 w9 y5.39.217.76吃香蕉要洗香蕉皮　譚敦慈這樣說…
' r/ h/ r: e/ ?# Y3 h8 w" j公仔箱論壇$ g( e( N& a& ~7 [! j0 c; ~0 A
長期關注食安議題的達人譚敦慈表示，很多人認為吃香蕉是裡面的果肉，只要把不會碰到嘴巴、不會吃下肚的外皮剝掉，就不怕吃到有害物質，不過，這是錯誤的觀念。公仔箱論壇* C6 d" }/ C% S; F" Q2 l- q3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c' j% m1 I6 P  b
香蕉表皮可能會有防黴抗氧化劑，或過去被驗到農藥殘留，甚至擺在銷售貨架上或家裡，也會沾染灰塵和群眾交談時噴散的口水，拿的時候容易沾到手，進而被吃進嘴巴裡。為了預防病從口入，建議剝皮吃香蕉之前，先將香蕉表皮沖洗乾淨。
$ a) O) p- ^0 }" c3 [
! r6 z) Q0 |; Z0 Q: b公仔箱論壇除了奉行吃香蕉要洗外皮的無毒生活之外，譚敦慈也分享香蕉的挑選和保存秘訣。選購香蕉時，儘量以表皮呈金黃色、外型肥厚、有濃郁果香、摸起來偏硬的黃香蕉為佳，外皮出現黑斑也沒關係，只要果肉完好即可。網路盛傳的炭疽菌對人體無害，她個人買回家後趁香蕉皮還是黃色、還沒變軟時就食用。保存建議放在室溫通風處，放冰箱容易變黑。6 X( S% _& K0 G, Q8 N3 H
tvb now,tvbnow,bttvb7 b' G& c$ A+ g5 W/ e$ k
無毒水果聰明吃！表皮和果蒂仔細刷洗
. J" J- [8 f+ H9 U- B公仔箱論壇
$ a/ ^/ }! a; l6 n除了香蕉之外，譚敦慈表示，棗子、橘子、梨子、蘋果、奇異果和火龍果，適合當作拜拜鮮果，且富含各種營養和植化素，吃下肚可滿足每日的部分營養所需，一舉兩得。另外，芭樂雖然不適合拜拜，但營養價值高，尤其維生素C遠勝於其他水果，也是很好的選擇！公仔箱論壇5 f: t; w1 H" W# W

  m- x) b) W# N6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是哪一種水果，吃之前都一定要用軟毛牙刷或「阿嬤的菜瓜布」刷沖洗，包括表皮和果蒂。由於水果的營養精華和植化素多在果皮和籽，因此吃蘋果、梨子和葡萄等水果時，最好連皮一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ F- X- o" b, L+ S7 b/ }. Z
5.39.217.767 e' v' Q5 ]( C1 R
不過，有些人擔心蘋果表皮塗蠟，不敢連皮吃，譚敦慈表示，一般而言，水果表皮塗的是食用蠟，吃了也無妨，若仍擔心或不喜歡，用阿嬤的菜瓜布（絲瓜絡）沾米酒或熱水，就能輕易刷洗乾淨。/ P4 Y) J  U8 K! O9 H8 y5 \5 W% n

% Y+ U' B8 p: a0 H8 x1 |& H4 `8 W) {公仔箱論壇別再打果汁了！水果吃原形更營養健康5.39.217.76* P* P& {+ O' Y, ?* h3 o
tvb now,tvbnow,bttvb5 [5 R3 S3 h0 d0 o+ \7 X" G# E. L
現代人普遍飲食不均衡，多肉少蔬果，擔任家人健康守門人的媽媽們，為了讓家人吃足每天所需的蔬果量，常會把水果打成汁，方便入口。公仔箱論壇' h6 ~& O  r& ]7 J7 _  x  V; |3 |

+ v, n3 e/ C2 U& X+ j7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，譚敦慈提醒，雖然果汁有方便補充的優點，但是一下子咕嚕咕嚕喝下肚，反而容易有吃太多的問題，而且水果打成果汁後，營養大量流失，人體無法攝取到完整的纖維，口腔咀嚼力減弱，對人體的效益大為降低，因此建議水果還是吃原形的好！經常咀嚼可以促進口腔分泌唾液，預防老年失智，提高專注力。公仔箱論壇1 K3 Z7 y. ]- A& f# Q* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u( l( i+ g& e4 ~, w, ?! t
(轉載於華人健康網之文章)