常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。
/ T6 T6 D. a! Q0 I/ G維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
, B0 M* w4 I* `4 N
$ O: j9 x6 O: b) D6 t公仔箱論壇馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
0 o. Y! M3 g. M4 B4 O4 T5.39.217.765.39.217.76) T# P, L$ s8 g6 I
由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。
5 ~4 e# M2 Y% U/ V7 c( e$ d& ]# p3 B7 Y
: B3 _: R8 N; l
& [" G; i# ~# Q5 `5.39.217.76B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g6 t: D) u* V9 o `, S; B
& `& a; w: S" v. a: m
至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。5.39.217.76: [% Q7 W. A/ T9 q& E: |
& C; |9 u1 U7 P) _2 ~
對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。) Q4 ?; N( x: Q( ]5 q9 @
6 ^2 i3 e' P0 I! B o# X
0 w/ o7 Q4 Y. w( Utvb now,tvbnow,bttvb) ^& U+ J; h1 k# e! }- P: v ^6 d
嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群
4 J* T0 y1 ]# p7 q% \: U* h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 D2 V% c( e, i/ g5 `
那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。
: e# R- M- S- d3 _) v( u, x" x公仔箱論壇, E# i/ G) f; i) [9 a$ | {$ F% e- m
晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。
% v1 w# {2 x: s/ S1 f* F
6 L# c3 u/ j; n2 Y( N
, u% P8 [' I) S0 `2 ?( `' x
4 ~' T% e, [8 M6 E【藥師小叮嚀】：& h, d9 a" I, i
公仔箱論壇 `0 \' m$ r3 ^& y' D
老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 