明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
2 g+ }3 l6 A+ P) Y; `$ Y9 F
, ~+ a; n9 I( O公仔箱論壇
/ Z B9 b: a4 O. R' U1 P《4大春夏消水腫食材》
0 O b2 _7 M/ Q4 g( [" k' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : \ ?* _1 c M* r; h: G0 r
6 p" D s7 a; e6 a( @. {/ d公仔箱論壇1.食用土當歸
6 J9 h U! Y* U公仔箱論壇日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。 $ V( ^) X' A+ U( P8 n& [
 ' \0 C' A, o' z+ [& Z/ k
/ w; C( q2 m; g4 Z' x2.西洋芹
% Y) n" `! m4 C3 @6 w# c5 g B: wtvb now,tvbnow,bttvb代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
' V6 x9 c7 K0 j* l4 s% j0 ]( I x5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R- ]( l" N$ k9 u, H7 r9 q* m9 Y
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 5.39.217.765 r$ [8 `0 a5 D* |- ?" M7 ^+ V. ^% s
 公仔箱論壇8 R5 j# K' j; l2 N r! H" ]
- N- w+ [: r+ k3 j% b3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水田芥
# K$ O3 i3 a) v水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 ! P/ N' p/ v% o" d1 H
 公仔箱論壇 I4 O7 d9 B X' I( O S7 \
# A" T9 f4 }+ }( a$ A: T) o4.茄子
/ y& l1 N1 @$ H+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 5.39.217.76, [; \7 r2 ]" F5 e5 W* z$ s; o
$ \' P" _; L: ]+ ]) L公仔箱論壇避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
* I7 h0 ^9 H% K' O5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t- o0 }7 C) W/ C! Z) b% a
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
* L& s, }/ A; k7 n: p" B% h& V5.39.217.76
1 ~$ k: i( q( F& q6 g2 j(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
