想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！9 Y; ?" K# v- g8 w5 d
; c |0 `: j* Z5 A S/ I% y; P
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
7 N3 p% s& v! T9 b- s2 @2 {$ w* ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 P s B* t4 O. R' K1 v
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
; w* d& L) Q0 n/ m# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U* _) u3 [6 n5 d6 n% j% A
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。6 j/ W+ \( G( n% [1 V0 l
. L4 S$ y. V6 J4 }$ ^* O起司堅果是好物 適量攝取更窈窕
% h; f" {$ U" m* S" |5.39.217.76
' }* |9 z# g; R; u& Stvb now,tvbnow,bttvb有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。tvb now,tvbnow,bttvb' o U7 g. ?' L7 G% X" ~
) F$ Z* n. S5 s$ R! Q8 u9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。8 h! t2 i' t% b
; X6 H8 Q# `4 G2 B" l公仔箱論壇少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
8 C& g6 `) z5 B! M$ G% \( e+ Ytvb now,tvbnow,bttvb4 O5 M% k" y6 {! H; ]; u! ]1 t
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。公仔箱論壇! n) F( z2 X5 d9 n# M4 w/ M+ m
$ S/ U# e; l) R5 d史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
0 H$ Y2 T: h$ f- J& Htvb now,tvbnow,bttvb
8 F2 J4 b `! B' o+ S; | R& Dtvb now,tvbnow,bttvb腸道健康體質好 瘦身事半功倍" d" B4 p$ D4 d" g/ @% C" L/ c
+ R* _& n8 B T& X! Q8 y: f2 dtvb now,tvbnow,bttvb大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！tvb now,tvbnow,bttvb. ~# ~! O6 ~1 }0 W1 G' x: \3 ]
" A1 E. F9 o& C- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
