最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ 公仔箱論壇' P% P& e( r5 Q' Y% g3 e3 G9 h
tvb now,tvbnow,bttvb8 h+ v' b6 Q; L9 A6 k7 Y( {0 O
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 , O1 Y8 e, E# p' w a# Z
; r R+ g; C5 j: p1 `% m8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
q5 P& H+ \- {: x' n* X# w3 `* w; [6 Utvb now,tvbnow,bttvb
X' j, n. Z& ^; \3 g公仔箱論壇動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?8 |* d5 [- t+ x
公仔箱論壇# i( b* N p) R. d9 q/ k/ t i* i
《5大方法提高血管力》
( s+ F8 c& {; m2 S: u9 Jtvb now,tvbnow,bttvb& a3 B# X# Y. [2 }: k
1.泡澡 " W8 v+ j" f8 {
想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @. G3 Z( g U, b$ Y6 y3 y: G2 K
5.39.217.76- v7 s8 ~4 k5 V% L5 t) ]
2.飲食 公仔箱論壇9 K1 o2 k$ W2 g3 T3 ]+ i2 T
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。 5.39.217.76 K9 s0 F* v3 X$ H& B
" e, f# K" K# R' X" _- Q5 c8 [
3.睡眠充足 tvb now,tvbnow,bttvb, I K, x& ~* O2 V2 L
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
% a1 k8 ^% h3 k4 t$ @+ @3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l. S7 v1 ]# i4 _
4.禁菸
0 B0 U5 e# Z, h. x3 ztvb now,tvbnow,bttvb百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
' o4 r2 q; b6 qtvb now,tvbnow,bttvb
% P. s$ v# u7 I' Q( t5.鍛鍊腓腹肌 tvb now,tvbnow,bttvb$ b& Q; r k( S- M5 e& ^# o
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
" ]4 q6 }( m8 L* Y6 I H0 C- C
6 }6 E% X, \- B2 C0 h! I; c! c3 q公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
