最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
7 f7 w0 n! x- Z$ Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 N% Z4 k$ j1 V+ G4 \5 K4 B
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 公仔箱論壇5 W- H$ b6 P+ v: L& y; l% W
2 H) w: N/ [( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
9 e* i6 F( ]) R5 T7 ~1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f$ X1 D e% V5 E cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。
1 A+ g7 @$ I* M" d' n! D+ c公仔箱論壇
' [5 ?* r6 W6 ?' ^0 E% Z' V3 K) p" e公仔箱論壇《5大方法提高血管力》
* Z+ y9 h9 Y2 ]& m; V公仔箱論壇3 S! |/ f4 X1 N0 a) }+ V; R1 I+ K
1.泡澡
0 p- D2 \6 r/ H& [: N u& F公仔箱論壇想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
2 Z b& [6 l* z3 x. e- G2 y, Rtvb now,tvbnow,bttvb" e9 d8 b/ _' M5 ^% D
2.飲食
( R2 H2 ?( c" k6 X! xtvb now,tvbnow,bttvb可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
* X, U& P+ Z' [5 O; Etvb now,tvbnow,bttvb. }# |" k. ~( K' G. j
3.睡眠充足 5 }3 D: v5 [, L- W( Z
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]- J' x" G* _6 @* [; {
公仔箱論壇/ c0 z* c7 q. [! K% i
4.禁菸
3 a' v4 Q, `8 d5 E7 E5 _百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb- k, m, p5 b7 [$ a' V# w4 f
公仔箱論壇8 G2 l. d5 e) f
5.鍛鍊腓腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r+ u+ \1 q d: l1 i
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 公仔箱論壇4 k: [$ r4 k# Y! `$ X. d
2 g/ u2 w0 S3 o$ u* H cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
