春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。 公仔箱論壇; P! B8 w& f7 o* u0 S
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身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。
; C0 ~4 L. D; k9 {0 t- \, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' L9 r u3 P- P, S! S4 M0 }. p9 R
多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣
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, ~1 R: Z4 Y; H m. |: Q5.39.217.76深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。5.39.217.761 D" F9 x6 H5 V0 } ^1 O+ D
+ x' y, K8 Q* l. m1 R# G5 J1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能
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7 G6 p7 ^0 F! K, I4 ^6 O. e2 b肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \% t0 P- W, X! e! k2 i
6 G' E( i( R. }5.39.217.762. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質公仔箱論壇6 }( Y- O3 S# Q7 C/ S& C/ _! m# a, [
4 ~# F, |9 ^& N, N對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。
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3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦5.39.217.76) I9 Y! |* x E# h" N
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春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _4 G$ W" f% L' v5 X+ {; q+ e! h
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發表於 2018-3-17 10:51 AM
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