現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。
2 s- k8 N/ A7 z) O0 [公仔箱論壇公仔箱論壇, e" e3 ?$ G" Y$ Z8 N; w
一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g, k w: J$ z; n3 c) U7 c
+ \) ^4 [/ R, q |. [- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。5.39.217.760 E m! b' J' m3 r5 T
5 I, z% |% F7 ]1 d9 w; K, d( Atvb now,tvbnow,bttvb那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n$ U& r, J9 A* j: _/ n5 V
& r& x% U9 e+ ?) o+ \: d! F/ Jtvb now,tvbnow,bttvb市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸吸完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！tvb now,tvbnow,bttvb5 Y4 {7 n" e# ^* J. ]6 \' y% @
! Y3 v* m q9 l8 g" o9 b5 g1 m5.39.217.76人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！
; Y3 B6 F) q* ~3 z9 R5 I5 X公仔箱論壇公仔箱論壇& L7 @ u% k( ^* ~2 }9 m! \3 a9 }
二、腰酸背痛吃B群滋養神經？
0 c2 A) s3 K+ D) Jtvb now,tvbnow,bttvb
. v5 k; {9 R) Q; J+ K高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。5.39.217.76/ y: c, d4 |( g2 ~: } P4 k
5 s* G, g# u# u3 D% ^tvb now,tvbnow,bttvb另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。公仔箱論壇( ^! `: N* x2 n p# E4 {. s
5.39.217.76, O4 N$ K/ C. ^
由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，在此呼籲大家，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。5.39.217.76. E y7 A3 C. |+ x0 q8 B8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m7 _0 z: d/ A* ~6 \$ Q
三、長效與緩釋不一樣！
9 Y& }9 U& |% Q# A: @7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [- @. }! j9 ptvb now,tvbnow,bttvb「長效」與「緩釋」兩者是不同的，「緩釋」是指整粒藥劑慢慢釋放，一次釋放一點點，像沙漏一樣，慢慢漏。而「長效」是指，藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久，像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此類產品是大劑量，較長時間於體內，所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。
) q; p5 R+ G5 c0 Z公仔箱論壇公仔箱論壇/ k A- M* a" n2 J5 r% b
緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間(有的標謗持續10小時)，主要是看廠商劑型的設計。
8 U6 m, x" s4 H! F4 }tvb now,tvbnow,bttvb, h1 W; ]( ]8 j" f# r4 |
而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇(因為B群輔助營養代謝，產生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。
( }, Z6 D: O+ j7 e3 \: C. B' `tvb now,tvbnow,bttvb
& L$ t. n5 o* h5.39.217.76四、吃B群容易過敏？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z+ [8 H1 w' K7 K4 z
0 O9 @3 X/ W! O& b' k2 s+ w! G6 \
不少民眾會反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是菸鹼酸(Niacin)。市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。
& s" N3 k# E' }# E7 ~2 u/ y1 V' g
, r) o5 z, g: o" s但是有些人若單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。公仔箱論壇+ s q' @ `, f1 ?- ]8 e
/ a7 n/ s0 r8 Q& D五、服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h4 ]5 y5 J; |3 D6 h- G
8 n S4 ?7 {( }) T3 ^3 m6 B5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。
8 d2 n% `( a% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t [/ o& ^: \5 g7 {! ~' ?0 q# }9 m
六、晚上不能吃B群？
% `% h; O9 w! ^ J5.39.217.76
0 [: @1 A+ K& ?' z8 d% X維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。
, k' O# D! {: [- }7 L1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~+ D T: M+ S% a4 D! U2 ?7 N
維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。, ^. \' v5 D2 y. ], B( k' s- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z9 T7 x8 C( n" v$ w0 Y9 Q
維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。
2 v$ \* J) u9 [1 l% B$ \% Stvb now,tvbnow,bttvb
: e# ]0 X/ z+ K+ Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安
) w% W* `6 f( x/ f
: k' X# F3 }* n0 s0 Y微笑的建議
9 L" ?8 F6 _9 A/ C* q2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u; Z' ^4 N, q9 }, T2 C' l' @) }5.39.217.76事實上微笑常建議民眾多多均衡攝取蔬果，就補充到日常所須的維生素B群；對於腰酸背痛者，微笑建議詢專科醫師協助，找到真正發炎的原因。再適時補充高劑量維生素B，以減少消炎止痛藥的使用，而不是一味的濫用維生素B群而忽略身體發炎的警訊喔。 |
發表於 2018-3-5 11:22 AM
| 
