[健康資訊] 高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變

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* E& B) o, R+ p& R7 i高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
$ i$ q) i; A) W' M' Y8 a5.39.217.76【早安健康精選書摘】 高血壓
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' I0 \- F7 J" E! I5.39.217.76高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。5.39.217.76, D) f* P" t# k$ n  ^. X, J% i

4 G7 N: y2 ~' Y& Ftvb now,tvbnow,bttvb高血壓膳食原則
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1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。5 p+ V6 {* K( P! q( e8 e& {8 i

! c8 J, O1 y: N/ u/ Y9 m$ Ptvb now,tvbnow,bttvb2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。
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1 S" v" R# C% R! @( k4 w3 X* S( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。
! m! }; L1 r5 f  Y6 }" Q  I; Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f/ N( @; n. s& v. N
4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。* O, e! v, O; _) T/ K; P; Y

# \9 R# d1 N( Q' v8 b% w5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。