愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養
! t* M) J7 e4 |( j+ J* X% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B+ R" a+ C7 ?( s: y, O9 vtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康】tvb now,tvbnow,bttvb1 l/ m8 P R; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @$ D0 _- b" c% R! I- J- f
日前網路媒體《Prevention》報導，營養學家卡爾頓夫婦（Jayson and Mira Calton）指出，若是人體缺乏6種營養素，可能會讓人食慾大開、吃個不停！; g6 Z/ A; _2 S- v$ G5 k
公仔箱論壇& ~! a0 {4 Z! g: I- x7 A3 r
到底是哪六項營養素？吃個不停又該怎麼辦？卡爾頓夫婦在報導中表示，體內缺乏鈣、鎂、維他命B、鋅、鐵及Omega-3脂肪酸就會讓人的大腦產生食慾，要解決這樣的困擾，就要吃「對應食物」。. h4 W0 o) A& w( G p
" e: Z; i! C$ q8 [一、 鈣、鎂不足的人，就會想吃糖與鹽；如，鎂不足，就會想吃巧克力，但在吃下過多的糖分時，又會影響鈣的吸收。因此，營養師建議可多補攝取奶類、蛋白質來補充鈣，而多吃堅果、深綠色花椰菜、乳製品也可以增加鎂的攝取。
; u; M2 |6 n/ N' k5 M$ m# Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 L1 j. x& H7 s; I
二、 維他命B：若是在壓力高漲的環境中，維他命B會快速消耗，在情緒無法控制的情況下，最容易出現暴飲暴食的狀況。卡爾頓夫婦建議可攝取肉類、海鮮、乳製品、深綠蔬菜、香蕉、馬鈴薯或蛋黃等。
0 e" [" b! b6 |9 S' O5 }公仔箱論壇公仔箱論壇8 @+ b6 ], l _+ L
三、 老人或壓力大者則易缺少鋅，導致味覺遲鈍，讓人在食物添加更多的糖或鹽；營養學家說，吃牡蠣、蟹、動物肝臟或雞蛋、青豆及堅果類可補充鋅。5.39.217.765 Z- x& m# x+ O1 i! @; J
( a3 E* B. O! Z( K0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、 更年期前的婦女與長期茹素者，最容易也鐵質不足的問題，導致對於肉類的渴望增加，可多吃肉類、家禽及魚類，建議搭配維他命C一起攝取，如牛排和深綠色青菜。
' `8 r$ u" {; q$ S" a$ S5.39.217.76
5 d2 L0 G6 _) ~, L7 t7 p( I+ D- ^公仔箱論壇五、 晚上喜歡叫pizza的民眾則是缺乏Omega-3脂肪酸，這類的人們對於對奶酪（起士、乳酪）無法抵擋，建議可多吃鮭魚或深海魚類。公仔箱論壇7 L1 D' g8 A3 i- s; @% ]
tvb now,tvbnow,bttvb) g2 |) j+ U7 |: m2 K* P2 O
（健康醫療網／記者許碩穎報導） |
發表於 2018-3-2 11:45 AM
| 
