打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利
5 `- w5 @1 B5 ~公仔箱論壇
" Z4 V9 m0 l* V% y. ^$ v6 R7 V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w8 z8 \4 s8 C2 Z) m& s8 c, i
公仔箱論壇/ w8 A' N. z, o; A0 Y0 L$ R! G" a
中國時報【林宜慧╱台北報導】
2 C% i2 B+ n) k: N0 d9 |6 ^& ftvb now,tvbnow,bttvb
+ z7 b. c9 a: A8 [2 }tvb now,tvbnow,bttvb睡眠影響健康眾所周知，但該睡多少時間卻始終眾說紛紜。近期一篇韓國研究指出，每晚睡不到5小時或睡超過9小時的成人，動脈中的鈣沉積量比每天睡7小時者多50%∼70%，而鈣沉積量高是產生心血管疾病的重要指標，也就是說，睡太少或太多都對健康不利。
* }: X# y2 h! r+ j1 u公仔箱論壇1 e; F9 E- G2 \7 M. S0 c8 X
韓國首爾江北三星醫院世代研究中心邀集4萬7000餘名健康的年輕和中年男女，平均年齡為41歲，除了進行睡眠調查問卷，並進一步測量動脈硬度以及因鈣沉積引發的早期病變，透過這兩個指標預測心血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N( o$ h+ D- y+ T) ^; Y
& H6 Z3 E: F ]; `6 s# o9 h& a$ D; w: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果指出，睡眠時間每晚少於5小時的成人，動脈中鈣沉積量比睡7小時者多50%；每晚睡超過9小時者，鈣沉積量甚至高出70%；此外，以問卷睡眠品質高低來看，自述睡眠品質低者的鈣沉積量比高者多了20%，至於測量動脈僵硬度的結果，也與上述相似。2 x) J0 p {/ c$ q$ t9 ?
' G% g& g: J, A, Z+ @4 G; p3 S- ?
根據這項研究結果，研究人員表示，睡眠品質低、睡太多或太少都是影響心血管健康的因子，而整體來說，每晚睡7小時且睡眠品質好者，心血管狀況也較佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 _% E" P3 Y# F y2 O5 _
tvb now,tvbnow,bttvb( ^8 i% f$ u8 U7 s. |, R P1 _, a
林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，國際間已有許多研究指出各種睡眠疾病與心血管疾病的相關性，大多是小於4小時或大於9小時，會有較高的心血管疾病風險，而韓國的這項研究是進一步找出產生心血管疾病的重要預測指標「鈣沉積」；他說明，血管退化主因心臟冠狀動脈的內膜受損，內膜細胞發炎導致膽固醇、鈣沉澱在內膜，而增加罹患心血管疾病機會。
2 a% J* K" |7 ~# H- Z
6 Q! w3 J' M, U0 t) ctvb now,tvbnow,bttvb陳濘宏建議，正常健康者每晚應保持睡眠時間在4到9小時，太多太少都不洽當，除了時間，保持好的睡眠品質更是關鍵！ |
發表於 2018-2-25 10:41 AM
| 
