長期失眠精神不濟，連膚質也是每況愈下！你知道嗎？睡眠跟腸胃功能關係密切，有時候失眠問題，根源其實是腸胃不調，像是無法順利代謝水分、胃酸分泌過多、消化不良等。中醫師指出，調理腸胃的方式很多，首要就是正確的飲食習慣，才不會打亂身體節奏，害你半夜數羊到天明！
. U8 y" s# u( H o; b8 f- \3 i7 d5 ]; I失眠的原因非常多，從中醫的角度來說，特別注重失眠跟腸胃之間的關係。事實上，睡眠與腸胃功能會相互影響，《黃帝內經》就指出「胃不和則臥不安」。公仔箱論壇$ b4 @. K3 r5 n% u4 n
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脾胃失調影響睡眠 伴隨胸悶腹脹煩躁公仔箱論壇$ L% w4 P" ?& ~ n9 H; R2 c
中醫師周宗翰表示，當脾胃的運化功能失調，容易導致身體的水分代謝失調，水分無法在身體被有效的利用，水濕就容易滯留在體內，造成體內濕氣旺盛，而濕盛就會化痰。tvb now,tvbnow,bttvb! ]& ]- l% j$ v$ t- @
此時，如果睡眠品質不好，又會產生口苦、口氣重等虛火症狀，加上前面說的濕氣問題，兩者痰濕化熱，上擾心神，就容易失眠，而且常常容易伴隨胸悶、腹脹、口苦、煩躁等問題。失眠而且平時神經衰弱患者，也多半有胃口不好、脘腹脹滿、胸悶、打飽嗝、嘔吐吞酸、大便失調等腸胃症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 }. W* j; I7 l! b
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. O4 [; |8 E: |8 o公仔箱論壇半夜胃酸分泌較多 胃食道逆流害失眠
; g# Y: c3 F8 T# ]" J從現代醫學的觀點來看，半夜通常是胃酸分泌的尖蜂時間，本身有胃食道逆流的患者，常常會在半夜產生胸口燒灼感、嘔酸水、不明原因胸痛而影響睡眠。而且，人體平常會藉由分泌唾液，以及吞嚥的動作，來減少胃酸對於食道的傷害，但這些動作在進入睡眠後都會減少，加上睡眠時平躺，種種因素都容易導致夜間胃酸逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q# ?7 f; ?3 F9 Y! \% L1 y
另一方面，胃酸逆流至食道，就會有短暫的清醒，這是人體的自然防禦機制，目的是避免胃酸逆流至氣管而造成傷害。但是，睡眠週期也因此被打斷，失眠也就發生了。公仔箱論壇) Q3 z% T! F! R+ A* B R
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" K {! S, R( T" P8 @/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊張焦慮釀胃病 治療失眠從腸胃下手# d- Y/ R' O, R# P
除了腸胃問題可能造成失眠，平時容易焦慮、緊張的人，也是腸胃病與失眠的好發族群。周宗翰中醫師表示，緊張的個性會造成身體的氣機循環不流暢，容易造成氣滯血瘀的狀況。此時，腹腔壓力容易變大，甚至出現胃酸食道逆流、心悸、胃灼熱感、消化不良、腸胃脹氣、食慾不振等症狀。; L- S- ?- ]- K5 r3 R- L
長期的腸胃不適也會影響精神，彼此惡性循環。因此，先治療腸胃疾病，才是有效治療失眠的好方法。對於腸胃不和引起的失眠，中醫的治療方式是調整腸胃，並配合一些安神的藥物。
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睡前別吃太飽 消化時間長影響睡眠
: @8 c) V( e1 l2 b0 |" v調整腸胃的方式很多，包含改善血液循環、水分代謝、胃腸蠕動、消化液的分泌、黏膜的保護、宿便的排除等。不過，周宗翰中醫師指出，最重要的還是正確的飲食習慣，才不會擾亂身體的節奏。
x1 k# g/ |: _# _ N* z$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，入睡前避免吃太飽，因為就寢前吃宵夜，或晚餐吃太飽，會讓消化系統運作減緩，胃排空的時間增長，使大腦和腸胃都沒辦法休息，影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i5 Q* j6 c. J; {
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遠離高脂高熱量 拒絕咖啡因和產氣食物
' Q) \% I; W. }6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再者，少吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，因為這些食物需要更多時間消化，會加重腸胃道的負擔。另外，也要減少刺激性食物的攝取，晚餐別吃太多洋蔥、辣椒、大蒜等，以免導致胃灼熱和消化不良。此外，辛辣食物也會使腸胃道緊張，連帶影響睡眠。
' k7 B9 F) Y( @tvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師提醒，豆類、地瓜、大白菜、麵包等食物，在消化過程中溶易產生氣體，晚上最好也要少吃。睡前更要避免喝咖啡以及濃茶，內含的咖啡因容易刺激神經系統，使腎上腺過度活動而不易入睡，其利尿效果也會讓人半夜頻跑廁所，中斷睡眠。 |
發表於 2018-2-19 11:09 AM
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