健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。
; W0 m; D4 v0 n# G ^) O5 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# d' ?1 o6 E f5 B* C
年輕人也要小「心」！
; l S4 K# ?4 v' Y. u4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 n. l! s# q4 q, f. R$ L, q! V
心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
1 P6 m% c* g! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D% q d5 y% K( [2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節保護心血管秘訣" [" ] |! x0 t
* N4 y& G, W. }4 gtvb now,tvbnow,bttvb過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。% o( _' j2 T4 z% t# K
& g9 s4 G# G) k: s3 @為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
6 H# I9 C$ P* V! [8 |6 b y公仔箱論壇
$ M3 v6 \ n+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【保護心血管 4關鍵時間】5.39.217.76. F' x2 G! k; m2 M q: ]- V
7 Y, f: }0 J) u+ x! \3 X/ }. r2 t, ]$ b5 n
1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。tvb now,tvbnow,bttvb }2 A- ^8 u1 X& \
' h9 }8 {1 j3 x1 t% E5.39.217.762.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
9 d; z5 L* o) U7 W1 V0 p9 E5.39.217.763 v6 s+ i6 v+ v3 P* d0 u( I
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q6 x- r+ d" s8 J6 F2 x# k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e. M/ x) b1 o' C% |) {. N
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。
* y2 F" q6 Q2 z( Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ K9 Z- _# S8 m7 C
【規律運動習慣】
( p# I1 l, U# U6 V; [tvb now,tvbnow,bttvb
n2 Y6 o, o- S! q) L9 a+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f; o$ |' h' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \# o5 N1 d* f6 O
血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。
+ H+ N* g7 _: z6 y2 |9 i8 i6 o) S
心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb( ^2 c, J; D# i) Z6 R
tvb now,tvbnow,bttvb7 U5 o" r% k* ~& I3 R" W) B7 O
腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
0 U d: o5 S5 y7 S
) \5 i; r# E( U x$ P1 d+ N) _(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
