檸檬水瘦身又排毒？5.39.217.76. ~0 {! u9 R' U" [
8 n6 n. Y7 A9 N1 X* j! O9 t你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
/ f( w3 \! [3 F! B& Q3 {公仔箱論壇
4 A2 T7 C+ \, N公仔箱論壇檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
1 P" f* u3 a! R: z- [( a8 L, ?* Q A公仔箱論壇事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
6 F) Q/ j; j6 N, q2 p" B公仔箱論壇% m- M" u6 \; s! {, U3 S# S; N
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
. { ~. B6 y& V" r' ?9 l
- A* i% J$ W& j3 e f* W6 Q' P l5.39.217.76中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
7 h3 H* V( r* t, e5 ~5.39.217.76
6 h: U2 }2 f% m1 q! }8 E6 _# ?而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。) Y x. x! X/ F. P
公仔箱論壇+ o9 @9 {$ F7 y% c
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M# X( k' e& o0 }& c
' G! f$ T4 ]) g, q* [; }- a公仔箱論壇檸檬水可促進健康 沒有治療效果
7 F% @: ?; b1 p0 J/ K1 x0 vtvb now,tvbnow,bttvb
* l& i: G$ g1 s3 f9 o" B* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。公仔箱論壇' j1 z- A& A0 @0 a# ^
# l- }: Q1 z5 e( M" E; Z" W因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？公仔箱論壇' C' Q1 m! `2 R" O
/ y, m. h C ~0 _& a) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
2 Q: ^5 a& ^& m4 i" E公仔箱論壇
# B; {4 k" B7 H1 f/ S檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖5.39.217.76: N1 h6 Q$ p/ x. U# \/ o
3 u; G7 c, l9 F田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
7 H( l7 j) y$ K) N) g公仔箱論壇, D, g" W! k5 ?
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
: s6 o5 c2 y+ e" [" D
J f) ] G2 s8 } s+ m2 x5 E% g公仔箱論壇控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則公仔箱論壇/ D5 X' P2 ]$ V$ J/ t' d
+ F* E1 W i- P+ |, K! O0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
