預防腦中風，睡覺前所喝的1杯水竟然也成為關鍵！睡覺時人體內部分水分蒸發，血液循環變慢，容易在清晨起床時，血流急速變化，引發腦中風或心肌梗塞，營養師表示，預防保健之道就在於睡覺前半小時的那1杯「礦物水」！
" ^/ Y ^6 ^0 d+ G8 m; Z; U公仔箱論壇公仔箱論壇! I( L& [. U- j# E! ?$ D/ c& F
人體缺水循環慢 好發心血管疾病
8 g8 v* E7 {: A+ T! n2 P) h2 x# [) J
, A0 V9 S: G9 G! s( y) S ?. f公仔箱論壇趙函穎營養師表示，人體血液中水分約占60％至70％，體內水分太少會影響血液流動的速度。每到晚上，人體新陳代謝速度較白天慢，加上人體水分本來就會在睡覺時經皮膚蒸發或隨呼吸散出，血液變得濃稠，循環速度變慢，面對清晨起床的瞬間生理變化，血液循環的馬達突然加速，心臟和血管難以負荷，容易導致腦中風和心肌梗塞等心血管疾病發作。
) {% L5 \% z& b& o6 a3 X
5 g( p! N: e1 n5 m6 y公仔箱論壇冬天的日夜氣溫變化大，更是腦中風和心肌梗塞的好發季節，尤其血液循環較慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不過，年輕人也不要存有僥倖心態，認為自己身強體健就輕忽，經常熬夜、久坐、缺乏運動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習慣，都會影響血液循環和新陳代謝速度，進而悄悄被心血管疾病盯上！
8 }9 ] I# \, {公仔箱論壇
& q% ^4 A9 D) }+ U W公仔箱論壇預防清晨突發心肌梗塞 睡前喝溫開水維持循環& { \6 \5 W$ o" M5 v6 _
5 E/ x8 ^$ R- c' o預防清晨睡醒後驟發腦中風或心肌梗塞，趙函穎營養師建議，睡覺前1小時至半小時喝1杯室溫水或溫開水，幫身體補補水；不要喝飲用冰水或冷水，以免「冷醒」，精神亢奮而影響睡眠。另外，為了避免睡覺時想上廁所而中斷睡眠，建議喝完水後，別忘了睡前再「噓噓」1次，排空膀胱中多餘的尿液。
& x4 n- o# K3 F/ ^) o% P+ u- b+ s
" V8 |! C6 y' f* j9 K0 H7 j, U5.39.217.76需注意的是，睡前的那1杯保健水，最好選擇未完全過濾、仍保有礦物質、經過煮沸的開水！ 21世紀是礦物質的營養時代，人體需靠各種礦物質的補充，才能維持細胞再生、生理的正常運作和循環，促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H5 L! s. B! H- q
1 u1 Y4 m( f% L2 B8 i7 }8 V
水中礦物質保健康 鈣鎂最重要公仔箱論壇( `; ]: F9 G1 P/ ?4 G+ v# I9 z" F, Z
1 D# l- L" ~ |4 G在各種水中礦物質裡，鈣和鎂特別重要。趙函穎營養師表示，根據國民健康署調查，超過9成國人鈣質攝取不足，除了容易有骨質疏鬆的問題，身體缺鈣也會讓脂肪難以代謝，雖然水中含鈣量不高，但多少能補充人體所需，發揮穩定神經、舒壓、調節心臟和肌肉收縮、維持血液循環的作用，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \% {/ u6 d1 F
2 y$ I6 [/ u/ |tvb now,tvbnow,bttvb礦物質「鎂」，是造血的重要成分之一，有助血液循環和脂肪細胞的代謝，和「鈣」一樣有維持心臟、肌肉和神經功能正常運作的作用。人體內需維持鈣鎂2：1的平衡比例。
2 u2 t; j, A/ z$ P5 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, O$ G) u$ e9 b- I! Y9 t
此外，常見飲用水中所含的微量礦物質「硒」，具有抗氧化能力，能防止動脈硬化、降低血糖和預防心血管疾病；水中礦物質「鋅」和「銅」，則能促進細胞代謝和再生，缺乏時容易貧血。1 `( i$ I! P: g" K3 X, l
, j, E$ H; A' j) S0 B% u(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2017-12-25 12:39 PM
| 
