預防腦中風，睡覺前所喝的1杯水竟然也成為關鍵！睡覺時人體內部分水分蒸發，血液循環變慢，容易在清晨起床時，血流急速變化，引發腦中風或心肌梗塞，營養師表示，預防保健之道就在於睡覺前半小時的那1杯「礦物水」！tvb now,tvbnow,bttvb' N3 Y7 A6 ]0 I5 F# M( S2 K# y
: B# V7 [6 ~& z- s* q6 }& g! l5.39.217.76人體缺水循環慢 好發心血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb( u+ w2 W: o6 U0 y) w/ k6 E. [
) i/ I" `" D) J' Z# A( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙函穎營養師表示，人體血液中水分約占60％至70％，體內水分太少會影響血液流動的速度。每到晚上，人體新陳代謝速度較白天慢，加上人體水分本來就會在睡覺時經皮膚蒸發或隨呼吸散出，血液變得濃稠，循環速度變慢，面對清晨起床的瞬間生理變化，血液循環的馬達突然加速，心臟和血管難以負荷，容易導致腦中風和心肌梗塞等心血管疾病發作。5.39.217.76$ W6 j. F9 h- z3 C
5.39.217.76. D( K( z0 m+ ^) q
冬天的日夜氣溫變化大，更是腦中風和心肌梗塞的好發季節，尤其血液循環較慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不過，年輕人也不要存有僥倖心態，認為自己身強體健就輕忽，經常熬夜、久坐、缺乏運動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習慣，都會影響血液循環和新陳代謝速度，進而悄悄被心血管疾病盯上！
' K" ^5 ~) B: j% ~# Btvb now,tvbnow,bttvb, A P9 j% D. ?+ W, @8 w7 ^
預防清晨突發心肌梗塞 睡前喝溫開水維持循環
- U: t: s7 ^5 ?5.39.217.76公仔箱論壇( G B9 Z- @& B2 H; {
預防清晨睡醒後驟發腦中風或心肌梗塞，趙函穎營養師建議，睡覺前1小時至半小時喝1杯室溫水或溫開水，幫身體補補水；不要喝飲用冰水或冷水，以免「冷醒」，精神亢奮而影響睡眠。另外，為了避免睡覺時想上廁所而中斷睡眠，建議喝完水後，別忘了睡前再「噓噓」1次，排空膀胱中多餘的尿液。1 K5 z. ~" K- g# T$ q
tvb now,tvbnow,bttvb9 n/ a Z; P: [( ?% ^1 I( e# c
需注意的是，睡前的那1杯保健水，最好選擇未完全過濾、仍保有礦物質、經過煮沸的開水！ 21世紀是礦物質的營養時代，人體需靠各種礦物質的補充，才能維持細胞再生、生理的正常運作和循環，促進健康。- A* E7 Z) `) N/ a( K( d6 ]
7 C0 C; L1 |" k$ N5 x7 v水中礦物質保健康 鈣鎂最重要公仔箱論壇9 I5 w: d5 w+ y
# w: E' U- j: r/ H% [: D2 i8 w. o
在各種水中礦物質裡，鈣和鎂特別重要。趙函穎營養師表示，根據國民健康署調查，超過9成國人鈣質攝取不足，除了容易有骨質疏鬆的問題，身體缺鈣也會讓脂肪難以代謝，雖然水中含鈣量不高，但多少能補充人體所需，發揮穩定神經、舒壓、調節心臟和肌肉收縮、維持血液循環的作用，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" K% H2 N* u' U8 [
" a' o$ Z7 b ^4 t$ S+ Z1 m; f
礦物質「鎂」，是造血的重要成分之一，有助血液循環和脂肪細胞的代謝，和「鈣」一樣有維持心臟、肌肉和神經功能正常運作的作用。人體內需維持鈣鎂2：1的平衡比例。
1 E; z" t$ ]9 q+ k- I5.39.217.76
: d# _2 h8 r' \& U- f公仔箱論壇此外，常見飲用水中所含的微量礦物質「硒」，具有抗氧化能力，能防止動脈硬化、降低血糖和預防心血管疾病；水中礦物質「鋅」和「銅」，則能促進細胞代謝和再生，缺乏時容易貧血。
6 n/ R( N# M* E( y- g) P" g, t5.39.217.76" B7 z4 J# T) G1 |; g
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2017-12-25 12:39 PM
| 
