（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）公仔箱論壇5 N8 K: D/ O+ B2 o, j+ r1 r
社會上運用嗓音為主的職業不少，從螢光幕前的歌手、主播，至企業主開會商談、業務拉生意、電話客服人員，無不需要大量使用聲音，甚至可以說是靠聲音賺錢。聲音能搭起溝通的橋梁，也能幫助達成理念，要維持美聲，吃進什麼食物竟佔重要位置！5.39.217.76% ?" U" _+ r% m& x) N- @
5.39.217.76+ j# J) ^: ~$ J$ B: Z' O& T9 p
餐點清淡、適量補充水分 避免喉嚨不適tvb now,tvbnow,bttvb: c3 W: G$ u8 P1 G) a0 {
! m' A- b" K0 ^# s1 }6 j) L3 a
在聲音表演前的二至三小時，吃一頓清淡的餐點，建議以簡單的食材為基礎：低升糖指數的食物，例如義大利麵、某些水果（芒果、木瓜、奇異果）或乾果。我們需避免黑胡椒牛排或白豆燉肉。適量的茶或咖啡，原則上不會引發任何不適。
5 b$ o; u# _# i3 s% ~! utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j( r6 h& x v& K
我們必須經常喝水，但是要注意，我並不是要你們在二十秒內灌半公升的水，這會造成猛烈的胃擴張，也免不了會出現胃酸倒流，而是建議在聲音表演之前和當中，規律且少量地喝水。我並不禁止補充運動飲料。譬如，可以搭配半杯運動飲料和半杯水。
P+ z# S% g4 X; f1 J% [% B% T( k5 q, Z5 w: j
牛奶含大量酪蛋白 使食道黏液變稠tvb now,tvbnow,bttvb) n z( ?+ o5 C
+ d* S* G$ s' j1 j乳製品、濃醬和乳酪會讓體內產生黏液，還能使之變稠，讓人不斷清喉嚨，彷彿有什麼東西附著在聲帶上，好像口香糖一樣，如果有胃食道逆流的現象，這種感覺就會更強烈。聲音在十分鐘後就會中斷。5.39.217.767 B6 w0 D E8 g2 W+ O; L
0 e' F( r Z1 r. t1 F, htvb now,tvbnow,bttvb牛奶中必要的蛋白質（80％）—酪蛋白是一種主要的過敏成分，會像膠水那樣黏在咽喉壁上。攝取含有酪蛋白的食品（牛奶、乳酪、鮮奶油）後，食道的黏膜會出現反應，並產生組織胺（受過敏原刺激而釋放出來的物質），黏液就會變稠。這就是為什麼許多胃食道逆流的情形，都與過敏體質有關。
8 t$ x/ c& j; a! i, z% e
- g: l5 D/ y p公仔箱論壇過敏病患普遍 彰顯環境汙染的嚴重
+ M( r' |( \; E1 y+ z公仔箱論壇
6 H! ], I4 J6 k$ E; |0 R- t我的治療會雙管齊下，一方面使用抗組織胺，另一方面對付胃食道逆流。我得補充一點，由於汙染益發嚴重，過敏這種病症愈來愈普遍，我們忍受過敏的門檻愈來愈低。現今來找我的患者中，有將近二分之一遭受過敏之苦，但在二十年前只有一○％是過敏患者。5.39.217.76+ g3 C- s/ X6 C/ J; `9 b7 m+ `
2 M, s; H S1 Z3 Z) n8 f
我想到一件趣事。席琳．狄翁向來恪守這些建議。她生下雙胞胎後，曾停止唱歌好幾個月。她在一場訪問中說：「乳製品會讓我的喉嚨產生許多黏液，是聲帶的大敵，在禁止食用乳製品那麼久之後，現在終於可以享用我最愛的乳製品，真是太棒了！」& M% x6 O! J0 ?0 D+ l7 P
1 h- F& B @% o1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／好聲音的科學／本事出版） |
發表於 2017-12-25 12:07 PM
| 