更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb8 [6 B( f. ~$ d2 m$ F
+ v* t! W4 x- R; _9 d5 K/ i, ]
健康醫療網／記者許碩穎報導 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ a& c& L1 B9 z" O {
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！tvb now,tvbnow,bttvb: r3 n; p, _2 W4 l& Y
5.39.217.76' d7 I8 b! \3 t, T. r7 _( G4 k
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
/ X( w! j' g$ f* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s+ p3 R- k# q% H3 x& r+ O
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：公仔箱論壇( r, i2 @7 ]+ ]2 n& p* w2 O
$ U$ v. X x7 {1 x9 z: D5.39.217.76一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
6 e7 ~; b& R5 }% p @
+ M8 I; Z( m3 M* c公仔箱論壇二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
7 } J( l4 o0 x9 M5.39.217.76* u5 T( M: N1 T/ V& e% O
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
/ u5 G9 f2 B1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c. B0 [0 S/ E' _& w, U7 S四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。5.39.217.76* |$ S1 O/ @- p9 G2 P
公仔箱論壇- J9 A) r5 A# o. i, J1 b
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。公仔箱論壇: A% l1 l+ {0 G8 O- {- J1 D
5 _2 f2 [( `; A* p5.39.217.76六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 g( Q1 N4 O v3 y4 l$ c4 V7 J
/ D7 o: ^9 W) |! i# j3 A. G U$ D
8 F3 `5 c+ |1 g( V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 K) T _& h$ I( Y1 T
健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
