更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
`+ R; q. F+ E, K9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( v5 U. w$ ^: g
健康醫療網／記者許碩穎報導 , L- \) a8 j+ O8 a" V4 v2 |
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
6 t) d) f4 N3 L b2 X, w3 W
3 Q9 |8 J" I" N* M# c公仔箱論壇「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
& t' Y% U6 x: N
; Q* Z/ v( l" K. o, W9 N$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：tvb now,tvbnow,bttvb$ `2 x5 A6 l5 K$ a* G
tvb now,tvbnow,bttvb/ b8 [" |9 p, A3 U5 m
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。) Y/ d0 ~* g3 u8 w0 ]& K) I
$ ^/ v7 u6 U" v( f; L
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
' K& C5 g+ @7 k% J t9 j; p: ^4 F2 dtvb now,tvbnow,bttvb3 v8 z) s: N: r) o f0 w) Q1 [
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb7 \- c2 _: C. ^) z! ~8 S- f
' ^6 X3 {$ d: |; L4 {% F1 l; b/ z5.39.217.76四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
: J% u5 w/ n. r# _! {
. W+ f* _& w% H' {. Z3 ftvb now,tvbnow,bttvb五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
% [& I4 Y3 ?+ i9 q" O& v5.39.217.760 ?/ e2 U+ a( j! ], ~# V
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^% p4 y0 U9 P; ]% w' J! N$ D
% {$ c( m0 x! f) k' ?) j
1 ~% Y# F& H- u4 v$ c
; o X' o4 ~0 Q/ l% D公仔箱論壇健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
