「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b$ {( s/ N$ s7 K; |* C Z: E
9 p& g0 {* h* r6 b: t1 f6 B) F公仔箱論壇沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
4 k1 p. h' H5 F4 _; |; F$ k
5 R: d4 [3 E" V: [$ i" d公仔箱論壇根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 , g! t. ^* @) a% n% Q. y6 S
. O5 o$ [8 b7 Y7 |5 E% x
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d5 E( Y% W( O6 w* ^. Q1 B
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。
2 q5 D) V X+ I0 e: ?公仔箱論壇
. V s1 W, I7 T* i: x公仔箱論壇2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 5.39.217.76/ \& z: V4 N7 k) {( \
- G2 }4 |% n( P5 G9 i+ h1 v! ^當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
' D9 H1 J$ \& s# F, M公仔箱論壇想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
( Z/ M0 X; a$ g% M8 d# Z公仔箱論壇8 j0 w- u9 v* t3 g) U6 G6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 g7 O% G- u: Y" {8 X
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。
" O4 [* J6 s t: e1 a& [4 f: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W' Y* s/ [* s0 f
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 + C# n0 c+ u5 H
公仔箱論壇% Z2 C& X8 O% C% s2 S6 t
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
