規律適度運動可以幫助氣喘改善甚至根除$ a" \/ A. M' V- ~
家有氣喘兒別禁足！美研究：運動有助控制病情tvb now,tvbnow,bttvb$ @, t) a- M8 B+ G! [0 K6 f' U/ m
優活健康網 – （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）' s7 R+ m# u! A4 o1 {3 D w
「我的小孩氣喘，能不能讓他體育課多休息？」不少氣喘兒的家長因為孩子運動後出現胸悶、咳嗽與呼吸困難等症狀，擔心相同情形再次發生，而不鼓勵孩子從事運動。其實氣喘兒不運動，體適能狀況會下降，對於氣喘的控制反而會惡化，家長更害怕讓孩子運動，產生惡性循環。/ W6 ]2 l& X% u) k0 X; `& K
但據美國研究，其實規律與適度的運動可以明顯改善氣喘患者的運動能力、肺功能及呼吸道過度收縮反應症狀！只要能把握運動三準則：充分熱身、規律運動、避開誘發因子，不但不用擔心氣喘發作，反而能有效提高患者的生活品質。
4 F" `1 y+ ^' e1 _5.39.217.76家長憂發作 氣喘兒少運動症狀更惡化！: {, u9 J8 S" `# O3 ^
台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會葉國偉理事長表示，當孩子確診氣喘時，由於擔心氣喘發作，父母、師長通常都不鼓勵兒童參與運動，久而久之，氣喘兒參與戶外活動的機會比一般的孩子少，體適能鍛鍊較為不足，導致體能狀況較一般健康學童差，反而不利於控制氣喘，形成惡性循環。
3 e. @9 s: L1 z4 d+ y+ x+ u) Z運動改善肺功能、呼吸道異常反應
c6 q3 U5 E: V3 j/ }) }" T葉國偉進一步補充，許多國外的研究都已證實，適度的運動有助於氣喘患者的健康：觀察氣喘病患在運動訓練後，發現可減少呼吸道異常反應、減少運動誘發性氣喘及最大攝氧量增加；甚至也能提高氣喘兒童生活品質，例如：增加心肺耐力、幫助睡眠、減少因氣喘發作而缺課的機率。針對氣喘兒開始運動前，他特別提出三大準則，必要時搭配藥物的使用，也能健康運動：) {" T, D/ ?2 d: N& `* Z
1）充分熱身和緩和運動／建議應包括10-15分鐘短暫、重複的熱身運動，和結束運動後，至少要有10分鐘的緩和運動。公仔箱論壇, R- e+ O5 b; ?' R) ]3 I/ ?, o
2）規律運動／每日從事規律性運動，慢慢增加運動時間與強度，待氣喘狀況改善後，其他如游泳、棒球、體操等亦可考慮。公仔箱論壇9 R7 M0 H& o/ K1 m' T: a2 Q8 F
3）避開誘發因子／不要在空氣品質不佳、氣候劇烈變化的地區運動，另外，也應注意空氣中是否可能有含量較多的過敏原（如：粉塵）。
% Y7 P5 {/ y7 V7 F, S$ p5.39.217.76破除迷思 控制病情也能快樂動
2 S3 b4 ^& X6 U0 ~% r因此，台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會今年舉辦「樂踢一夏 足球小將養成營」，教導患有氣喘的學童足球運動的技巧，希望能透過台北、台南兩場足球營活動破除大眾對於「氣喘兒無法正常運動」的迷思，讓家長們了解運動對氣喘的病徵控制及肺功能、生活品質等皆有實際的幫助。公仔箱論壇2 m! @7 U, j0 H
鄭醫師補充:5.39.217.769 E7 J* F5 Q2 @" c, c. l
過去研究發現，氣喘可以由運動引發，而且照顧小孩的經驗也會告訴父母類似的經驗，因此，許多家長不敢讓氣喘的小孩運動，殊不知，如此形成的惡性循環，反而更讓小孩持續拋不開氣喘，藥不離身。& T: f- J2 ]- v% ]
其實，透過適當的過敏原隔離，包含根本的體質調整，例如營養以及腸道功能調整，再配合規律的運動(必須按梯度，視能力慢慢加強)，氣喘是可以治癒的。在門診，我發現這樣的例子實在多到不勝枚舉。tvb now,tvbnow,bttvb5 e' U3 H9 D9 ^. P3 B7 ]9 a! X
參考原文報導:
* t! n7 B& ~3 X. Z公仔箱論壇http://www.cfah.org/hbns/2013/exercise-benefits-people-with-asthma公仔箱論壇( L O: h$ R- n" V: a- \4 {
: Q7 _1 i( }5 H0 m+ S$ q文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-25 02:27 PM
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