不管是在公共場合或是在親朋好友的面前，放屁總是令人感到難為情，放出來也不是，憋著又不舒服。雖然說放屁是一種相當正常的生理現象，但如果放屁連連、味道惡臭，那可能跟腸道的環境不良或壓力過大有關連！日本醫師古田一德表示，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。放屁的頻率及臭味有變化，可能就得要開始注意身體的健康狀況了！
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壓力過大心情憂鬱 攝入空氣過多導致放屁連連
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日本赤坂美麗診院院長青山秀和表示，屁的主要成分有70%是我們所吸入的空氣，而有30%是腸道裡的好菌與壞菌互相作用的產物。若吃飯時狼吞虎嚥或喝下碳酸飲料，多餘的氣體進入體內也會使放屁頻率增加；而壓力過大或是有憂鬱症傾向也很有可能造成放屁頻率增加。( F& W8 y2 p. ? o3 W
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壓力過大或是心情鬱悶時，容易無意識的咬牙切齒、吞口水，多餘的空氣會隨著這些唾液進入體內，這就是所謂的空氣嚥下症，會造成放屁機率增加；而空氣嚥下症除了放屁連連、腸胃不適之外，多半伴隨著下巴肌肉緊繃、頭痛等症狀出現。如果出現這些情況，建議找出壓力過大原因並加以解決。
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* a2 F1 s2 I' ~# p# T+ k* @3 q屁味臭氣薰天 腸胃狀況出問題
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因為屁是排出體內的有毒物質，所以有臭味是正常的事；但如果放屁時臭氣熏天，那就很有可能是腸道出了問題。在我們進食後，食物會被消化酵素分解，再被小腸吸收，當消化酵素分泌量不足時，未消化掉的蛋白質會流進大腸，成為大腸裡好菌跟壞菌共同的食物來源。
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特別是便秘的時候，由於糞便在大腸裡滯留過久，持續腐敗的情況下壞菌不斷增生，也就造成屁越來越臭的原因了。除了缺乏攝取膳食纖維會導致便秘之外，壓力過大導致自律神經失調，控制腸胃的副交感神經運作狀況不佳，腸胃蠕動不足也會產生便秘的情況發生。
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放屁的頻率及臭味都跟腸道的狀況有關，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。要改善腸道的環境就必須改善飲食習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w2 Z* J- K' h$ s3 u/ N) x
~5 U% g+ `2 J0 V+ t. Utvb now,tvbnow,bttvb(一)攝取膳食纖維 3 {; _: {8 S" K8 A5 Z- k2 }+ F
水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，能有效改善便秘的問題，減少壞菌在腸道裡滋生的情況；而非水溶性膳食纖維雖然可以增加糞便體積幫助排便，但若水分攝取不足仍無法順利排出，建議除了均勻攝取膳食纖維外也要多喝水；芹菜、南瓜、萵苣、綠花椰菜等等都是富含膳食纖維的食物。
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(二)適度的攝取脂肪、糖分
& `: p) i5 K3 ] E' m- Ytvb now,tvbnow,bttvb脂肪中所含的脂肪酸能有效刺激大腸，能促進腸胃的蠕動。蛋、牛奶、肉類等等食物都是良好的脂肪來源。而糖分有助於促進腸道中的發酵作用，能促進腸胃增加蠕動。蜂蜜、砂糖都是富含糖份的食物。
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6 R+ H& {) j# z% ^5 D* p5.39.217.76(三)攝取發酵食品
b% {; P9 Z' C3 k" J' p8 z9 i5.39.217.76優格、乳酸菌飲料、起士等等食物中有豐富的乳酸菌及雙歧桿菌等等對身體有益的菌，增加體內益生菌能有效幫助整腸，促進腸胃的蠕動，幫助排便順暢。 公仔箱論壇8 F3 w: d8 o2 W4 v7 I/ Y
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(四)攝取寡糖
; S. R: F8 k3 y' E. w5.39.217.76寡糖對益生菌來說是很好的糧食來源，透過攝取寡糖能提高益生菌的工作效率。洋蔥、黃豆、蔥等等都是富含寡糖的食物。
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* _7 a) Z8 c, t! H% g公仔箱論壇除了改變飲食習慣之外，正常規律的生活習慣及適當的運動，都能改善腸胃的狀況。下次放屁的時候可以留意一下狀況，也許是身體狀況對你所傳達出來的訊息也說不定！ |
發表於 2017-8-19 01:15 PM
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