女人調整內分泌7大妙招
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- Q0 M: N' h) _( k: [: w- R公仔箱論壇 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 5.39.217.764 P% ?' j' \+ Q; }0 P0 i( U: t
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黃豆天生是女人的好朋友
! k' V+ u3 W1 m# S 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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g0 G0 m6 w F% K: i' Atvb now,tvbnow,bttvb 能不熬夜就不熬夜 5.39.217.76, v$ ~; ~3 O1 Q0 i4 |. r
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
& B; B! R; n0 b 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
' K/ ^3 O q6 c @9 E( L2 M: K. n% ytvb now,tvbnow,bttvb 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
" X; V! U7 L9 s: f 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 5.39.217.769 B+ H: z. ~; W
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我愛泡澡
; h1 |, n$ w1 N5 X+ F 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; I" f7 b. [, V% r# F, x1 D
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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/ q3 \8 f4 ^$ [% Q% E! htvb now,tvbnow,bttvb 隨時隨地做個按摩
( h) R0 v* U% T" c& p( a5.39.217.76 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
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5 x! f: ~: M; Q3 t" Q1 I3 }$ x2 i' Ktvb now,tvbnow,bttvb 身體健康就去捐血
% \) y V. w4 g% g$ f' etvb now,tvbnow,bttvb 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 5.39.217.76" _8 T( I7 U0 f' h: X' |
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. w6 r: n3 G6 {0 @8 X 少吃速食，遠離毒素
5 @0 U. G$ Z1 ]3 ?: o4 t- Y5.39.217.76 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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+ `1 {% T) J- y% V7 e3 G. S/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 333法則
: S: B% U5 B4 p/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 5.39.217.768 w: b* _8 ^1 W5 H$ [, f7 y$ U
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 公仔箱論壇4 Z _9 s/ ~$ K6 Q
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O1 E7 f; s v4 f
& L4 q5 F) H! [: [- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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