女人調整內分泌7大妙招+ g' v& f2 N. b5 J
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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! n b; B4 T X# W 黃豆天生是女人的好朋友
. {; G# K1 t, p7 Q" R+ x 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 3 m O0 W4 b9 q# Y! T- z
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7 M) J9 Y. f$ N6 y0 w/ u5.39.217.76 能不熬夜就不熬夜 tvb now,tvbnow,bttvb1 u; \" c" i- \
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 tvb now,tvbnow,bttvb" v5 i5 k6 H U3 H8 W( i7 \
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 5.39.217.76, Z. Y) I8 n3 P3 W0 i3 x0 ^: M
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ 公仔箱論壇 B/ E8 k, w' \. C% u/ S- j: m# x7 u& a, h
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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1 a3 F/ I* H m z" S 我愛泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _" h/ y/ k3 O, q
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 M, k; P O- ^, y" m5 Y* p! u
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 9 f1 W4 S$ ?6 Q
/ O9 o( ]2 i# A% O公仔箱論壇 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 ( z) D) U0 v3 U$ X9 e# n0 u
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隨時隨地做個按摩
, k1 X; p$ g) m5.39.217.76 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb* e% O6 l" c% K
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身體健康就去捐血 5 f5 s1 Y+ g/ D1 K
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
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少吃速食，遠離毒素 公仔箱論壇, T$ p2 x4 m3 T6 e9 D5 N. } D
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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333法則 公仔箱論壇& D8 v0 q L/ `% P. q# p1 x
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
+ [2 c9 A% j1 g5.39.217.76 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 5.39.217.763 r2 p/ k$ K1 @4 [( G
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X1 X4 P8 m0 n: Q' r5 D+ W' `- ^
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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