女人調整內分泌7大妙招+ y) v' C) K( b3 A, }3 N
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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黃豆天生是女人的好朋友
9 P; Q h( A4 m8 r公仔箱論壇 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h. f3 T! G; J) _$ Z( [ S6 O. E
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能不熬夜就不熬夜 5.39.217.760 {$ t4 h/ C& G- W& w( O. _3 B8 J5 [
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
+ }" D1 m6 I) f; `/ X: rtvb now,tvbnow,bttvb 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 $ t7 g3 _8 S9 `5 I& @! o
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
/ B; n; m6 K+ x2 S* Q5 n7 k, x! Ttvb now,tvbnow,bttvb 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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e! w" i$ X2 c' \2 _7 `% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我愛泡澡
( H7 L5 j* s+ v( o, j& r 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 5.39.217.76' a, ^* a1 y( {4 G) t& y! ]( _
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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8 D* S* Y* P8 z$ d C) O1 Q 隨時隨地做個按摩 / _6 n0 U' {- w9 z7 x5 A
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, e/ X2 ^) R/ _6 F0 x2 T# x/ g
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身體健康就去捐血 公仔箱論壇2 P2 A1 t( B ]2 C# i4 E
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb; r" z2 x V Q* ]( [" B: m$ z
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( B" t' p' _: Z; B5 k% j 少吃速食，遠離毒素 tvb now,tvbnow,bttvb6 g* T+ ^: j5 W/ A ?% D5 s% e
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 $ ^! f1 z5 E; }2 `' d8 C( L# }+ d
, \% r" L0 w+ k) f9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F/ Y4 D% K( u8 H, b' t2 L
333法則 + K1 m; T; i# ^
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
% B2 e; \8 m! r; s, J5.39.217.76 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J2 w5 X; |2 u) y8 B' B: p
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 0 e! D+ m" t& I" [" G% O* D: m& N- p' h
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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