女人調整內分泌7大妙招& k7 U) ~4 t/ u* e6 L: Y# b9 `
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2 m. ^. p/ g& |* E; \, b5.39.217.76 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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/ {) L9 l% U6 M' k0 S公仔箱論壇 黃豆天生是女人的好朋友 5.39.217.766 d% B" v: n( q# Z0 z
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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, M) T3 H' j2 B7 y- ]5 f 能不熬夜就不熬夜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j L6 ?, B) E& d) Y
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 公仔箱論壇5 e | M/ @/ `; t7 d% }' V
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
5 |' @6 ]' O4 _- e 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p: F I# C3 b$ c' x
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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8 b4 `+ ?2 W; T. Q# R/ S3 n 我愛泡澡
; z% O4 g+ S1 htvb now,tvbnow,bttvb 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
9 E" v3 J. t$ t: `! s {: \ 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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( ?( D( o) h, K2 F2 c公仔箱論壇 隨時隨地做個按摩 tvb now,tvbnow,bttvb3 s! q! S% T9 I) }: p
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 3 r9 Z: m/ v, }3 p
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0 r! `- z/ G; j+ y, q+ N9 M8 F) ytvb now,tvbnow,bttvb 身體健康就去捐血
8 Y5 t, u4 {8 a+ Z) l5.39.217.76 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
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3 U) V" i/ y8 k+ m* p! c5 g! wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H2 p& a8 M' `% B
少吃速食，遠離毒素
7 r2 N' a/ ]4 b' q. d, [7 d+ ~5.39.217.76 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 4 Y; ?. `3 X8 `5 }5 @6 q' q
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4 K: |. ^9 c: u3 ^7 ?# ~. s% u5 ?; K 333法則
7 x! Y9 z8 |3 E7 T 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
6 }! l+ o5 {. m& G- y公仔箱論壇 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
5 I$ o4 K' T9 o* Ktvb now,tvbnow,bttvb 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb- b4 t* `1 R5 u% m% a
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趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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