失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。5.39.217.76/ S* Q/ U- |; F3 k( _8 U3 g
/ B" O: T% O- k: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣悶熱加重失眠
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! F$ a/ w" D% I公仔箱論壇現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q6 s+ [, A0 _0 p, f5 ^
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安眠藥吃過量有副作用5 M" j. L3 F4 s4 A
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「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。5.39.217.764 H/ }# E! R+ M, s
( f$ x+ K' J: [公仔箱論壇腹式呼吸法助入眠0 U# ^& [& b0 @# E3 q5 e R6 N
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, E. t; r0 Y% V* p7 j8 n5.39.217.76王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
+ P/ \/ f! m8 P) G3 T5.39.217.76公仔箱論壇. g E" G( C5 }% k
睡前喝麥片牛奶
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/ C8 V, P+ y+ D# |4 [: c2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R% w/ l/ ]8 e公仔箱論壇另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。公仔箱論壇 l4 _! E" V4 }9 A$ x: j
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https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
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