夏季飲水5大法則! I* I. a V* P( q- Q# B
5.39.217.768 {0 C3 {$ g# b$ z$ c% N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z. C/ V# x4 S" w6 ?- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S0 ?8 G& {& K6 d/ [3 ~" t6 N
1、飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。tvb now,tvbnow,bttvb: z) I/ T; q& {* k
Z: _7 r. ~# i( t1 Y+ B+ Z; @. t2 m- \tvb now,tvbnow,bttvb
. \" S1 W' m; k- d5.39.217.76 2、少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體會吸收得好。
& m# s2 e$ v6 d4 S7 V) w# y0 F9 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& Z( Q) A7 c% V/ c' m% Q
3、溫度適宜：喝水不能貪涼，10°C以上的溫水對身體最有好處。5.39.217.76& I* I, A4 J1 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- \) m" P! ?; S7 D7 |. Q
tvb now,tvbnow,bttvb& _ _+ T: b' P4 c" H
4、餐前喝水：有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
$ l# u8 p5 s8 ?
, ^0 E z# R7 q' s/ k6 s0 O1 v ^0 @9 `( K$ i
5、健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G# r& d( I# X! V
公仔箱論壇' h! k0 N: w/ r1 F& @* U# R; |
摘自 南國都市報6 `6 T; W. Y& A& n1 O, E- n
|
發表於 2009-1-1 11:31 AM
| 