每天吃未加工蔬菜延寿2年
7 f/ A. x d. L5.39.217.765.39.217.76" w& ?9 q9 P0 x: s) e
5.39.217.76* K: K2 j2 K9 a* R5 f
来源：中国经济网2 K, U+ P7 ]# Z1 h+ l- e' U
/ D% Q' M& C, ^1 b% D3 N$ e! |. v8 W9 [' D) z! z; \
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。 6 月 1 日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
2 B9 C/ `+ N7 r7 ?
8 ]! B5 d" \, qtvb now,tvbnow,bttvb1.
% s; r7 X ]1 r1 w6 T6 Z8 \3 k3 k5.39.217.76每天吃一份未加工蔬菜，可延寿 2 年。该发现出自意大利研究人员的试验。 但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中 30% 的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
% X: J: r G/ l7 j5.39.217.76
! z r3 f# R1 G* W0 K: y1 k- e2 z2.
) o; C2 z- i# m) q. z( N5.39.217.76将身体质量指数 (BMI) 保持在 25 — 35 ，可延寿 3 年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而 BMI( 体重 ( 千克 )/ 身高 ( 米 ) 的平方 ) 保持在 25 — 35 则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加 50% 。 ) g0 W; c/ C$ }+ D' y+ s4 _
( T% z' _3 @4 }( l$ U- V7 E1 G3.
9 i5 N) B+ T0 M" O: p8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每周吃 5 次坚果，可延寿 3 年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有 5 天坚持嚼坚果的人，比一般人多活 2.9 年。而每天吃 2 盎司 ( 约合 57 克 ) 坚果就足够了。5.39.217.76: A" g: i* C" a* _. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' z: A( z N! H& Y! w- C
4.
. X I3 ^2 L, E, p, D; |多交朋友，可延寿 7 年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
& t1 z. y5 |2 a+ C公仔箱論壇
6 @; f( u. ^' h6 I# G. s8 F! `2 _5.
5 R+ U4 B# |( v; g& H- o$ \告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿 7.5 年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。 |
發表於 2008-11-20 08:36 PM
| 